Kuidas vältida kõhukinnisust: sööge õigesti

wikiHow töötab nagu wiki, mis tähendab, et paljud meie artiklid on kirjutatud mitme autori poolt. Selle artikli loomiseks töötasid 39 inimest, mõned anonüümsed, selle aja jooksul muutmiseks ja täiustamiseks.

Selles artiklis kasutatud allikate arv: 9. Nende loendi leiate lehe allservast.

Mõnikord võivad väikesed dieedimuutused seedimist parandada, näiteks kõhukinnisus. Kui teil on see delikaatne probleem, peate oma dieedi uuesti läbi mõtlema ja kõrvaldama toidud, mis võivad selle ebameeldiva seisundi põhjustada. Söö kiudainerikkaid toite, joo palju vett ja väldi praetud toite. Tänu sellele ei pea selle delikaatse probleemi korral pöörduma arsti poole..

Kõhukinnisuse ennetamine täiskasvanutel

Kõhukinnisus on üks levinumaid kaebusi, mis inimeste seas esineb. Kuid selle probleemiga inimesed pöörduvad arsti poole harva. Selle käitumise põhjuseks on piinlikkus ja enesekindlus, et kõhukinnisus pole haigus ja seda saab ise ravida. Umbes 20% maailma elanikkonnast kannatab kõhukinnisuse (kõhukinnisuse) all, kuna soolte düsütmiate probleem esineb kõigis vanuserühmades.

Mis on kõhukinnisus

Meditsiinipraktikas peetakse roojamist normiks üks kord päevas, kuid selle normi alla jääb ainult 1/3 elanikkonnast, ülejäänud osa - regulaarne roojamine toimub iga 2 päeva tagant. Tervete inimeste defekatsioon on individuaalne, diagnoosi "kõhukinnisus" panevad eksperdid, kui patsiendil on vähemalt 2 järgmistest sümptomitest:

  • kõva väljaheide;
  • mittetäieliku roojamise tunne;
  • vähem kui kaks roojamist nädalas;
  • pingutamine väljaheidete ajal;
  • vajavad väljaheite ajal abi.

Täpse diagnoosi saamiseks võtavad spetsialistid arvesse tühjendamise individuaalset sagedust, samuti kõhukinnisuse tekkimist soodustavate haiguste esinemist.

Krooniline kõhukinnisus tekib siis, kui soole düsfunktsioon erinevatel põhjustel (eriti probleemi eiramine) kestab üsna pikka aega.

Rahvusvaheline eksperdirühm nimega "Rooma 3 kriteeriumid" * 2006. aastal, tuginedes selle valdkonna pikaajalistele uuringutele, tegi kindlaks, et kroonilise kõhukinnisuse diagnoos tuleks diagnoosida siis, kui möödunud aasta 12 nädala jooksul ilmnevad kaks või enam järgmistest sümptomitest:

  • vähem kui kolm roojamist nädalas;
  • anorektaalse obstruktsiooni tunne vähemalt 25% väljaheites;
  • pingutamine soolte tühjendamise ajal vähem kui 25%;
  • kõva või killustatud (oakujuline) väljaheide 30% roojamistest;
  • kõhulahtisuse puudumine ja teatud kriteeriumid, mille alusel diagnoositakse ärritunud soole sündroom;
  • käsitsi abi roojamise rakendamisel 25% roojamistoimingutest.

Miks on kõhukinnisus ohtlik?

Kõhukinnisus mõjutab negatiivselt inimese elukvaliteeti, kuid episoodilist kõhukinnisust esineb vähemalt üks kord iga inimese elus. Kui need pole korrapärased ega too kaasa negatiivseid tagajärgi, on nendega üsna lihtne toime tulla. Palju ohtlikum on kroonilise kõhukinnisuse ilmnemine, mis perioodiliselt kordub ja toob inimese ellu käegakatsutava ebamugavuse.

Sageli puudub inimesel soolestik mitu päeva, pärast mida toimub tühjendamine kas narkootikumide mõju all või loomulikul viisil, kuid suurte raskustega. See seedesüsteemi töö on patoloogia, seetõttu tekivad ebameeldivad aistingud, mis segavad täisväärtuslikku elu..

  • vitamiinide (foolhape, biotiin, B12) tasakaalustamatus metaboolsete protsesside negatiivse mõju tagajärjel;
  • pärasoole ja sigmoidse käärsoole põletik (proktosigmoidiit);
  • sekundaarne koliit;
  • sapiteede haiguste tüsistused;
  • enteriidi (refluks-enteriit) areng;
  • käärsoole (omandatud megakoolon) pikendamine ja laienemine;
  • pärasoole erinevate haiguste (pärasoole praod, hemorroidid, paraproktiit) ilmnemine;
  • käärsoole- ja pärasoolevähk.

Kõhukinnisuse negatiivsed tagajärjed kahjustavad lisaks täiskasvanutele ka lapsi. Sageli on enne tualetis käimist väljaheite kinnipidamisega beebidel hirm, mille tagajärjel kannatab psüühika. Ainevahetushäired ja fekaalimürgitus põhjustavad düsbioosi, halva söögiisu ja kehalise arengu hilinemist. On tõestatud, et regulaarsete kõhukinnisuste korral lastel on võimalik mitmesuguseid allergilisi haigusi..

Kõhukinnisuse ennetamise meetmed

Arvestades haiguse selliseid tõsiseid tagajärgi nagu mürgistus ja patoloogiate areng, ei tohiks seda seisundit eirata. Kõhukinnisuse ennetamine ja ravi on olulised meetmed, mis tuleb õigeaegselt läbi viia.

Järgmised meetmed aitavad vähendada kõhukinnisuse tekke riski:

  • Dieedi järgimine. Toitu on soovitatav võtta 3-4 korda päevas, söögikordade vaheline paus ei tohi ületada 5-6 tundi. Parem on loobuda toidust kaks tundi enne magamaminekut..
  • Dieedi korrigeerimine. Ennetava meetmena on väga oluline tarbida toidulisandeid sisaldavaid toiduaineid: kliid, pähklid, värsked puu- ja köögiviljad, samuti kääritatud piimatooted. Soovitatav on juua vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku (vastunäidustuste puudumisel), eelistades joogivett. Samal ajal tuleks piirata rasvaseid toite, liha, viskoosseid teravilju ja alkoholi, kuna neil on tugevdav toime..
  • Kehaline aktiivsus. Samuti seisneb täiskasvanute kõhukinnisuse ennetamine aktiivses eluviisis, millel on kasulik mõju verevarustusele ja soolemotoorikale. Kõhukinnisuse korral võib soolte tööd parandada spetsiaalsete harjutustega..
  • Vastavus roojamisele. See on sama oluline kui dieet. Soolestiku normaalses seisundis peaks esimene roojamine toimuma umbes pool tundi pärast hommikusööki. Klaas tühja kõhuga joodud mahlast võib seedetrakti refleksi tekitada. Selleks, et mitte põhjustada soolestiku ärritust, ei saa te roojamise soovi maha suruda. Samuti tasub vältida kõhukinnisuse korral liigset pillide tarbimist, kuna selliste vahendite pikaajaline kasutamine ainult suurendab peristaltikat ja põhjustab laiske soole sündroomi.
  • Stressisituatsioonide kontroll. Kõhukinnisuse üks ennetavaid meetmeid on võime stressi vältida. Stressi ajal peate proovima oma meeleseisundit kontrollida.

Toitumine kõhukinnisuse korral

Kõhukinnisuse vältimiseks soovitavad eksperdid dieedile erilist tähelepanu pöörata. See peaks olema sagedane ja murdosa.

Söögikordade vahel on aktsepteeritavad kerged suupisted. Näiteks sobib ideaalselt soolestikku ergutav kuivatatud puuvili. Samuti peaksite muutma igapäevast dieeti, see peaks koosnema taimsete kiudainerikastest toitudest, mis täidavad keha kiiresti, andes täiskõhutunde.

On hädavajalik süüa jämedaid kiudaineid sisaldavaid toite, sealhulgas:

  • looduslikud täisteraviljad;
  • täisteraleib, kliid;
  • pähklid, linaseemned ja kaunviljad;
  • värsked köögiviljad, puuviljad.

Peaaegu kõigil kääritatud piimatoodetel, mis peavad olema igapäevases toidus, on lahtistav toime..

Millised toidud tuleks dieedist välja jätta

Samal ajal on soovitatav tarbimist piirata või täielikult kaotada:

  • küpsetised ja jahutooted;
  • valgutoidud (liha ja munad);
  • purustatud teraviljast valmistatud kergesti seeditavad teraviljad;
  • puderud (kooresupid, püreesupid).

Samuti on vaja võimalikult harva kasutada tugevdava toimega jooke ja toite:

  • must ja roheline tee;
  • Punane vein;
  • kakaotooted;
  • mustikad, granaatõunad, hurmaad.

Värsked puu- ja köögiviljad vähendavad oluliselt kõhukinnisuse riski.

Suure rasva- ja suhkrusisaldusega toidud, näiteks juust, jäätis ja töödeldud toidud, võivad kaasa aidata väljaheidete säilitamisele..

Kõhukinnisuse ravi alternatiivsete meetoditega

Erinevad taimsed preparaadid on tõhus vahend kõhukinnisuse vastases võitluses, mida saab kasutada kompleksravi osana..

  • Senna infusioon on üks parimaid traditsioonilise meditsiini retsepte, millel on kiire toime. Selle infusiooni ettevalmistamiseks peate segama kaks teelusikatäit senna 100 g ploomidega ja valama 750 g keeva veega. Nõuda kolm tundi, tüvi, võtta iga päev üks kord tunnis 4 spl. lusikad kuni täieliku taastumiseni. Infusiooni maksimaalne toime ilmneb 5-6 tunni pärast. Kõrvaltoimed on haruldased ja nende hulka kuuluvad söögiisu puudumine, iiveldus, koolikud soolestikus.
  • Taimetee on veel üks vahend, mis aitab selle haigusega toime tulla. Võtke lehed 15 g harilikust ürdist, 35 g kahekojalist nõgest ja 50 g lepa astelpaju. Segage kõik koostisosad põhjalikult, valage saadud segu 200 g keeva veega (1 spl. Lusikas), katke, mähkige fooliumiga ja nõudke, kuni see on täielikult jahtunud. Infusioon võetakse enne magamaminekut, 150 ml. See retsept on üsna tõhus ja seda saab kasutada isegi kõhukinnisuse korral pärast operatsioonijärgset perioodi. Kuid pärast keisrilõike ja imetamise ajal peavad patsiendid seda võtma ettevaatusega..
  • Kliide retsept. Söödavad nisukliid (kaks supilusikatäit) valage klaasi kuuma piima, mähkige lapiga kliide paisumiseks - nõudke tund aega. Alternatiiviks oleks keedetud puder; selle valmistamiseks peate kasutama samu koostisosi. Keeda tasasel tulel 15 minutit. Parima efekti saavutamiseks kasutage seda 30 päeva jooksul ja soovitatav on teha puhastav klistiir iga seitsme päeva tagant.
  • Sidrunimahl. Sega ühest sidrunist värskelt pressitud mahl ühe toore muna munakollasega, lisage saadud segu klaasile apelsinimahla. Võtke iga päev enne hommikusööki tühja kõhuga. Hommikusööke on soovitatav täiendada kergete kliide teraviljadega, lisades köögivilju.

Ravi, mida täiendab õige toitumine, regulaarne treenimine, avaldab positiivset mõju kõhukinnisusele. Et hiljem vältida ebameeldivaid sümptomeid ja mitte sarnaseid probleeme väljaheitega, soovitatakse kõigepealt aktiivselt elada ja järgida ennetusmeetmeid.

Mida teha tõsise kõhukinnisusega täiskasvanul kodus, kui kiiresti ja kiiresti seda ravida

Täna püüavad kõik elada tervislikke eluviise. Vaatamata kõigile jõupingutustele, õigele dieedile, vitamiinravi ja regulaarsele kehalisele aktiivsusele pole täiesti tervislikke organisme..

Kõhukinnisus võib kõigile ilmneda ootamatult, nad pööravad sellele tähelepanu harva, arvestades, et see on loomulik seedimisprotsess.

Defekatsioon on kõigi jaoks normaalne. Selles küsimuses on raskusi, kuid vähesed inimesed keskenduvad sellele. Kui sümptomid aga süvenevad, näiteks tugev raskustunne kõhus ja võimetus seda vaevust väljaheitega kõrvaldada, on soov sooled kiirelt puhastada.

Kõhukinnisus on isiklik probleem. See võib anda märku ohtliku haiguse tekkimisest. Esimesed sümptomid pole alati äratuntavad.

Siin tekib küsimus, kui kiiresti tuleb seda patoloogiat täiskasvanu kodus ravida. Kõhukinnisus on pikka aega soolte liikumise hilinemine ja valu ilmnemine soolestikus. Igal organismil on oma individuaalsed omadused, nii et keegi ei käi tundide kaupa tualetis.

Seda tüüpi probleemide korral ilmnevad komplikatsioonid hemorroidide kujul, veritsus pärakust ja harvem pärasoole prolaps osaliselt väljapoole. Mõnikord on kõhukinnisus tõsise vähi tunnuseks. Eksperdid usuvad, et soolestikus seisev toit moodustab kahjulikke kantserogeene, mis lõppkokkuvõttes põhjustavad vähki. Need imenduvad kiiresti limaskesta seintesse. Häire sagedane esinemine viitab kroonilisele haigusele.

Tool peaks olema vähemalt 3 korda nädalas. Kui teil on raskustunne, puhitus ja gaaside moodustumine, peate tõsiste patoloogiate välistamiseks viivitamatult pöörduma arsti poole. Peate leidma õige põhjuse ja määrama õige ravi.

  1. Kõhukinnisuse kõige levinumad põhjused
  2. Kuidas täiskasvanu jaoks aja jooksul kõhukinnisusest vabaneda
  3. Kõhukinnisuse ravimine ravimitega: 5 tõhusat ravimit
  4. Kodused kõhukinnisuse ravimid
  5. Kõhukinnisuse ravi rahvapäraste ravimitega
  6. Kuidas kiiresti kõhukinnisusest vabaneda: veel üks loetelu suurepärastest ravimitest

Kõhukinnisuse kõige levinumad põhjused

Tühjendamise hilinemise põhjuse õigeks tuvastamiseks on vaja mõista, kuidas inimese soolestik töötab..

Vedelikud imenduvad jämesooles. Väljaheide moodustub toidu liikumise tagajärjel söögitoru kaudu.

Väljaheide hoitakse pärasooles, enne kui tekib soov tualetti kasutada. Nende organite lihased toimivad abistajana, surudes toitu.

Vee ebapiisava imendumise ja lihaskihi aeglase töö korral deformeerub väljaheide kuivaks ja tahkeks olekuks, moodustades seeläbi kõhukinnisuse.

Täiskasvanu kõhukinnisusel on mitu peamist põhjust:

  • Kiudainete puudus. Kui toidus on piisavalt kiudaineid, väheneb väljaheidete häirete risk. Rasvane, praetud toit häirib soolestiku peristaltika tööd. Lahustuv kiud, aitab pehmendada tühjendamise protsessi. Lahustumatud ühendid aitavad kõigil väljaheidetel välja pääseda. Kui need kasulikud elemendid puuduvad, kannatab inimene pikka aega kõhukinnisuse all. Haigusest peate kiiresti lahti saama.
  • Kehaline aktiivsus. Täiskasvanu kõhukinnisuse sümptomid on kõige sagedamini passiivse eluviisi tõttu. Liikumine kiirendab peristaltika tööd. Nende puudumine aeglustab seedetrakti protsesse. Ainevahetus aitab pärasoole tühjeneda tugeva kõhukinnisuse korral, seetõttu tuleb seda stimuleerida.
  • Vanus. Vanusega inimese metaboolne aktiivsus väheneb, see toob kaasa söögitoru lihaskoe aeglasema töö. See põhjus põhjustab sageli kõhukinnisust..
  • Dieet. Piimatooted ei sisalda kiudaineid, ainult rasvaseid ühendeid. Aeglustab seedimist. Lihatoodete söömine on soolestikus vananemisega nõrgenenud. Sellist toitu tuleks võtta rohke veega, eriti kehalise aktiivsusega inimeste jaoks. Valmimata banaanid ei sisalda kasulikke mikroelemente, seetõttu on need halvasti töödeldud. Leib põhjustab gluteeni seedimatust, mis on peamine stagnatsiooni märk. Maiustused aeglustavad ka kõiki looduslikke ainevahetusprotsesse..
  • Alkoholi tarbimine. Alkohoolsed joogid on kahjulikud kogu kehale, nad dehüdreerivad keha, häirides ainevahetust. Kõik need tegurid muudavad tavapärase tualetis käimise keeruliseks..
  • Kaltsiumi- ja rauapreparaadid. Kaltsium aeglustab seedesüsteemi. See võtab liiga palju vett, nii et väljaheide muutub kõvaks. Raud muudab väljaheite mustaks ja muudab selle kuivaks, kuid ei aeglusta tühjendusprotsessi. Kuid selliste omaduste tõttu võivad pärakus tekkida praod..
  • Rasedus. Umbes 50% raseduse esimesel trimestril naistest kannatab kõhukinnisuse all. Hormooni progesterooni toodetakse kahekordses koguses, see toimib lihasrelaksandina. Hilisematel etappidel muutub emakas suureks ja surub käike, takistades väljaheite vaba läbimist. Kui see on peamine põhjus, peate sellest kiiresti lahti saama..

Kuidas täiskasvanu jaoks aja jooksul kõhukinnisusest vabaneda

Kõhukinnisus juhtus ootamatult, mida sel juhul ise teha. Pähe tulevad mõtted lahtistite kohta ja neid võib võtta igal ajal. See on kiireim viis normaalselt tualetti minna, kuid eksperdid ei soovita seda meetodit pidevalt kasutada. Aja jooksul põhjustavad ravimid kehasõltuvust ja see lakkab ise toime tulemast. Kodus soolte kiireks puhastamiseks on mitmeid populaarseid retsepte..

Õlipõhine klistiir.

Võite kasutada klistiiri, see tuleb tõhusalt toime kõhukinnisusega. Sellel meetodil on ka puudusi, selle sagedane kasutamine viib düsbioosi.

Pärasoole seinad venitatakse lahuse rõhu all ja lihaste aktiivsus nõrgeneb. Kui haigus ei ole sage kaaslane, teeb klistiir oma tööd hästi..

Parem valmistada õlidel põhinev lahus, näiteks vaseliin või päevalill. Neid kuumutatakse 38 kraadini ja süstitakse ettevaatlikult kehasse. Tema tegevus on kerge, see aitab 10–12 tunni pärast. Protseduur on soovitatav läbi viia enne magamaminekut.

Soolapõhine klistiir.

Tõsise stagnatsiooni korral on tungiv vajadus valmistada soolaga lahus. Lisage 1 l soola 2 liitrile veele. Seda rakendatakse üks kord. See lahendus muudab väljaheite lõdvemaks, sundides peristaltikat tööle..

Kuid ärge laske end protsessi ja soola supilusikatäite arvuga kaasa tõmmata. Rohkemate protseduuride tegemine või soola lisamine võib söögitoru seinu ärritada..

Kõhukinnisuse ravimine ravimitega: 5 tõhusat ravimit

Apteekide riiulitel on erinevaid kõhukinnisuse ravimeid. Neil on erinev mõju. Kiiretoimelised ravimid annavad tulemusi paari tunni pärast.

Kuid neil on mitmeid komplikatsioone ja vastunäidustusi. Nende peamine eesmärk on häire kiiresti kõrvaldada, sundides söögitoru aktiivselt töötama.

Kõhukinnisuse populaarsed ravimid:

  • Microlax - eritab väljaheitest veeensüüme. Microlax ei kahjusta tervist, avaldades järk-järgulist mõju soolte lihasstruktuurile. Lubatud kasutamiseks lastel alates 3. eluaastast ja raseduse ajal. Toodetud mikrokristallide kujul. Hind 300-800 rubla.
  • Senade - valmistatakse tablettide kujul. Kompositsioonis olevad sinosiidid toimivad limaskestade seintel lahtistina, ärritades retseptoreid. Noh moodustab normaalse roojamise protsessi, ei vii kõhulahtisuse ilmnemiseni. Kehtib 10 tunni möödumisel sisseastumisest. Vastunäidustatud lapsepõlves ja raseduses. Senade regulaarne kasutamine on inimese heaolule kahjulik. Mõeldud harva kasutamiseks, mitte rohkem kui üks kord 3 kuu jooksul. Hind 500-560 rubla.
  • RectActive - kasutatakse rektaalsel meetodil. Ravimi toimeaine on glütseriid. Selle komponendi tõttu edestab tulemus inimest võimalikult lühikese ajaga, alates 15 minutist. See aitab rasedatel hästi ja ei mõjuta piima imetamise ajal. Ei saa kasutada neeru- ja maksahaigustega inimesed. Enne kasutamist on parem saada spetsialistilt üksikasjalikku nõu, kuna sellel on mitmeid võimalikke tüsistusi. Maksab 200 kuni 316 rubla.
  • Defenorm on tõhus ja eelarveline ravim. Kuid seda ei soovitata eakatele inimestele ja lastele. Kompositsioon sisaldab keemilisi elemente, mis lagundavad kõva väljaheidet. Seda kasutatakse enne sööki, normaliseerib väljaheidete eraldumist 5 tunni pärast. Kapsleid on soovitatav juua 2 klaasi veega. Hind 100 kuni 160 rubla.
  • Duphalac on kerge ravim. Vastunäidustusi pole, see on lubatud lastele alates 3. elukuust. Kõhukinnisust ravitakse kuuriga, taastades järk-järgult seedetrakti tasakaalu. Maksumus on 250-1000 rubla sõltuvalt pakendist.

Kodused kõhukinnisuse ravimid

Kõhukinnisuse kiireks vabanemiseks rahvapäraste ravimitega pole keeruline. Sellisel ravil on positiivne mõju kogu kehale, aidates hästi ka tugeva kõhukinnisuse korral. Tüsistusi pole. Tulemus pole kaua oodata.

Siin on mõned head retseptid kõhukinnisuse jaoks:

  • Küüslauk - mitte kõik ei tea küüslaugu kasulikkust tervisele. Sellel on põletikuvastane ja veresooni laiendav toime. Normaliseerib soole peristaltika tööd, aidates väljaheidet õrnalt mööda selle radu kulgeda. Ainevahetus hakkab toimima kiirendatud kiirusega. Soovitav on kasutada ainult toorelt või pudru kujul. Ärge segage salatite ega muude toitudega. Paar nelki veeklaasis.
  • Kuum piim - nagu eespool mainitud, aeglustavad piimatooted ainult tühjendusprotsessi. See on kuumal kujul piim, mis võib ärritada söögitoru limaskesta retseptoreid. Seega stimuleeritakse väljaheite läbimist. Joo klaas või kaks, sõltuvalt kõhukinnisuse astmest, tühja kõhuga..
  • Sidrunimahl - tsitrusviljad võivad aidata teil oma kodus kõhukinnisusest kiiresti ja lihtsalt vabaneda. Lisage 2 tl sidrunimahla kruusile keedetud veega. Jooki juuakse iga 2 tunni tagant klaasi kaupa.
  • Aloe Vera - kindlasti on kõigil taim - aaloe. See ravib inimkeha kodus paljude vaevuste korral hästi. Taime lehtedest on vaja teha tinktuuri, heeliumi alus lõigatakse ära ja lisatakse veepurki. Piisab paarist lehest. Tasub oodata, kuni lahus on infundeeritud ja 10 tunni pärast saate seda kasutada. Üks supilusikatäis 3 korda päevas.
  • Lina sisaldab tohutul hulgal lahustuvaid kiude. Seemnete regulaarne kasutamine aitab pikka aega kõhukinnisust ravida. Hommikul, pool tundi enne sööki, on soovitatav süüa väike peotäis linaseemneid.

Ärge unustage, et kõhukinnisus võib olla ainult tõsise patoloogia sümptom. Soolestiku sagedane viivitamine on viivitamatu arstiabi põhjus..

Kõhukinnisuse ravi rahvapäraste ravimitega

Tänapäeval saavad rahva abinõud väljaheidete häiretega kergesti hakkama. See pole mitte ainult kasulik ravi, vaid ka efektiivne mõju kõikidele keha protsessidele. Kodus saate seedeprobleeme ravida "maitsvalt" ja kiiresti.

Efektiivsuse osas on esikohal puu- ja köögiviljad. Need sisaldavad suures koguses toidukiudaineid ja kiudaineid. Nende regulaarne kasutamine stimuleerib väljaheite pehmet läbipääsu pärasoolest.

Kõhukinnisuse korral on kõige tõhusamad: keedetud peet, kapsas, kõrvits, kurgid ja õunad. Kuivatatud puuviljad on ennast hästi tõestanud.

Taimedel on inimkeha puhastamiseks ainulaadsed omadused. Iidsetel aegadel raviti tugevat kõhukinnisust spetsiaalsete teekeetiste (till, lina, plantain või hapuoblikas) infusiooni teel. Mida kuumem oli selline jook, seda kiiremini see aitas.

Kõige tavalisemad rahvapärased abinõud on erinevad õlid. Nende abil on kõhukinnisust väga lihtne ravida..

Taimeõlisid peetakse võimsaks lahtistavaks aineks. Nad suunavad oma tegevust kõikidele seedesektsioonidele, ümbritsevad sooleseinu ja eemaldavad seisvad ensüümid õrnalt.

Enne sööki on soovitatav juua lusikas või kaks päevalilleõli hommikul (saate kohe). Kõik toksiinid ja toksiinid väljuvad väljaheitega.

Kuidas kiiresti kõhukinnisusest vabaneda: veel üks loetelu suurepärastest ravimitest

Kõik tahavad kodus kõhukinnisusest jagu saada. Kasutades nii rahvapäraseid ravimeid kui ka ravimeid. Selliste seedimise viivituste vältimiseks peaksite sööma õigesti, sportima, jooma palju vett ja kontrollima oma keha võimalike haiguste suhtes.

Mõnikord jõuab see vaev ootamatult järele, tutvustades inimest üllatusega. Sellisel juhul peate teadma, mida kiiresti teha, et vältida raskust ja valu kõhus. Glütseriini küünlad aitavad teil kiiresti tualetti minna. Tunni pärast tühjenevad sooled täielikult, vannitoast ei tohiks kaugele minna. Nõudlus raseduse ajal.

Lähipäevil kodus aitab veetasakaal. Joo nii palju vett kui võimalik. Väike dieet, mis piirab rasvaste ja jämedate toitude dieeti, toob häid tulemusi. Tõsise kõhukinnisuse korral sööge ainult puuvilju ja sidrunivett.

Lapsepõlves ja vanemas eas on soovitatav teha massaaži ja mängida sporti. Kuni 2-aastased spetsiaalsed kompleksid kõhu hõõrumiseks leevendavad kõhulahtisuse sümptomeid ja parandavad lapse väljaheiteid. Üle 40-aastased inimesed peavad igal hommikul kükitama või mööda maja ringi kiires tempos ringi käima. Kõik need meetodid aitavad kiiresti seisma jäänud väljaheitest vabaneda.

Kõhukinnisuse krooniline haigus, mida ravitakse ainult lahtistitega. Muud moodi ei saa. Valige tablettide või emulsioonidega õige ravi. Tõsine kõhukinnisus ravib ülalnimetatud soolalahust tõhusalt, kuid ainult üks kord.

Kuidas kodus kõhukinnisusest kiiresti lahti saada: 16 parimat ravimit

Ühel ajaperioodil arvasid inimesed, et soole liikumine üks kord päevas on kõigi jaoks norm, kuid viimastel aastatel on uuringud näidanud, et kõik on individuaalne ja sõltub ainult inimese kehast..

Kui inimestel on kõhukinnisus, ei suuda nad oma igapäevaseid erialaseid tegevusi korralikult läbi viia. Nad saavad mõelda vaid sellest, mis neid häirib. Mõni inimene ei saa isegi oma tööl käia, mis võtab täielikult töövõime ja mille tagajärjel võivad nad lisaks füüsilistele kannatustele hakata kogema ka rahalisi probleeme.

Kuidas kodus kõhukinnisusest kiiresti lahti saada? Sellest me räägime selles artiklis ja näitame teile parimaid looduslikke koduseid ravimeid kõhukinnisuse ja puhituste leevendamiseks..

Kas peate võtma lahtistit?

Paljud kõhukinnisusega inimesed pole selle pärast eriti mures, kuna nad saavad kasutada lahtisteid igal ajal. See muudab teie soolte tühjendamise lihtsaks, kuid uuringud näitavad, et lahtistite sage kasutamine põhjustab neist teatud sõltuvust. Võib isegi tulla aeg, mil inimene ei saa enam ilma nende ravimiteta oma soolt tühjendada. Aja jooksul on lisaks nendest ravimitest sõltuvusele vaja keha sõltuvuse tõttu suurendada ka lahtistite annust, mis mõjutab negatiivselt ka inimeste tervist. Kui plaanite võtta lahtisteid, peate kõigepealt oma arstiga nõu pidama, kui sageli neid ravimeid võib võtta ja kas neid on ohutu regulaarselt tarvitada või mitte..

16 looduslikku ravimit kõhukinnisuse kiireks leevendamiseks kodus

Tõenäoliselt arvate, et rahvapäraseid ravimeid on nüüd veidi kummaline kasutada ja pole vajadust, sest kaasaegsel turul on suur hulk ravimeid, mille võtmisel saate sellest ebameeldivast ja valulikust seisundist hõlpsasti lahti. Pidage meeles, et kui meditsiin polnud veel nii arenenud, kasutasid inimesed ainult rahvapäraseid ravimeid, mis mõjutasid keha äärmiselt positiivsel viisil, kõrvaldades probleemi ja samal ajal, põhjustamata kõrvaltoimeid. Probleemist vabanemise alustamiseks on ilmselt kõige parem kasutada looduslikke ravimeid (kui see ei kehti eluohtlike seisundite kohta) ja kui need ei õnnestu, võite proovida arsti kuulata..

Küüslauk võib kõhukinnisust leevendada

Paljud inimesed ei tea, et küüslauk võib kõhukinnisuse jaoks tegelikult kasulik olla. Põletikuvastaste ja muude omaduste tõttu aitab küüslauk parandada soolestiku liikumist ja hõlbustada väljaheidete läbimist käärsoole tühjendamise ajal ning suurendab ka roojamise sagedust..

Märkus: küüslaugu efektiivsus kõhukinnisuse korral sõltub peamiselt sellest, millises vormis te seda kasutate. Võite lisada toores küüslauguküünt salatile või kasutada seda maitseainena. On vaja süüa ainult toorest küüslauku, sest kuumtöödelduna kaovad mõned komponendid, mis aitavad kõhukinnisusega tõhusalt toime tulla.

Kuum piim aitab kõhukinnisust kiiresti leevendada

Paljud inimesed ei saa laktoositalumatuse tõttu piima tarbida, kuid kui teil on kõhukinnisus, võib kuum piim olla kasulik, sest selle regulaarne kasutamine stimuleerib roojamist.

Mida sa vajad:

  • Kuum piim
  • Suhkur / Kallis

Märkus: hommikul tühja kõhuga jooge klaasi kuuma piima vee, tee või kohvi asemel. Kui teile ei meeldi piima maitse, võite sellele lisada suhkrut või mett. Loe meega piima kasulike omaduste kohta siit - Kuuma meega piima eelised: omadused, kasutusala, kalorite sisaldus.

Kiudainerikkad toidud

Peate eeldama, et kiudained on kasulikud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Toit, mis sisaldab seda suurtes kogustes, tekitab inimestes täiskõhutunde, mis viib tarbitud toidu hulga vähenemiseni. Lisaks sellele on teada, et kiud vabastavad ka väljaheiteid, hõlbustades neil soolestiku ja pärasoole läbimist. Kiudainerikkad toidud parandavad seedimist ja aitavad kõhukinnisust loomulikult leevendada (vt kõhukinnisuse kiudtoidud).

Peate lihtsalt hakkama sööma palju tooreid puu- ja köögivilju, samuti kartuleid, kaunvilju, rafineerimata teri ja täisteraleibu..

Märkus. Peate lihtsalt suurendama ülaltoodud toitude tarbimist, rikastades seeläbi oma dieeti (vt Dieet kõhukinnisuse raviks täiskasvanutel ja eakatel). See aitab teil oluliselt parandada väljaheite liikumist soolestikus ja kõrvaldada kõhukinnisus..

Sidrunimahl aitab kõhukinnisust leevendada

Mis puutub erinevatesse terviseprobleemidesse, siis väga sageli leiate teavet sellise terapeutilise ja profülaktilise rahvapärase ravivahendi kohta nagu sidrun ja sidrunimahl. Muude haiguste ja seisundite hulgas saab kõhukinnisust kõrvaldada ka selle lihtsa koduse ravivahendi abil..

Mida sa vajad:

  • Soe vesi
  • Sidrunimahl

Märkus: lisage klaasi sooja veega piisavalt sidrunimahla. Mida soojem on vesi, seda paremini töötab see kõhukinnisuse korral (kuid ärge kuumutage seda). Selleks, et sidruniga vesi saaks kõhukinnisusega tõhusamalt toime tulla, tuleb seda tarbida mitu korda päevas..

Aloe Vera mahl

Sageli kasutatakse Aloe Verat paikselt naha ja juuksehoolduse loodusliku koostisosana. Ja mitte kõik ei tea, et see toode on ravimite omadustega ravim, mis muu hulgas võib oluliselt aidata kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Aloe Vera sisaldab mõnda seenevastast ainet, mis aitab seda seisundit leevendada ja sellest täielikult vabaneda. Siit leiate lisateavet selle kohta, kuidas kasutada aloe verat kõhukinnisuse, annuste, ettevaatusabinõude ja vastunäidustuste kohta - aloe kõhukinnisuse korral: kuidas võtta, annused, vastunäidustused.

Mida sa vajad:

Märkus. Võite kasutada tervisepoodidest saadavat aloe vera mahla, kuid kui olete kindel, et saate seda kodus teha, tehke seda. Parima tulemuse saavutamiseks peaksite juua 50–100 ml aloe vera mahla kaks korda päevas. Kui teil on mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, on aloe vera mahl rangelt vastunäidustatud..

Mõned puuviljad aitavad kõhukinnisust leevendada

On mõned puuviljad, mis aitavad teil kiiresti ja lihtsalt soolestikku tühjendada. Nende puuviljade söömine võib olla tõhus kõhukinnisuse raviks.

Nende puuviljade hulka kuuluvad:

  • Apelsinid
  • Sidrunid
  • Pirnid
  • Ploom
  • Joon
  • Papaia

Märkus: võite neid puuvilju süüa eraldi või teha neist puuviljasalateid, -mahlasid või -püreesid - ükskõik, mida eelistate. Siiski tuleb märkida, et nendest puuviljadest valmistatud mahlade ja püreede kasutamine on kõhukinnisuse jaoks vähem efektiivne..

Maitsetaimede tee

Kui teil on raske kõhukinnisus ja soovite varsti roojamist, vajate lihtsalt taimeteed, mis aitaks pehmendada väljaheiteid ja hõlbustaks roojamist..

Milline tee on eelistatavam:

  • Igasugune taimetee, eriti võililletee

Märkus. Asetage võililletaimeteekott tassi kuuma veega, katke kaanega ja laske sellel istuda umbes 10 minutit. Joo seda teed vähemalt kaks korda päevas ja saad kogeda paremaid ravitoimeid..

Õunaäädikas leevendab kõhukinnisust kiiresti

Väga sageli leiate looduslike koduste ravimite hulgast õunasiidriäädikat, mida kasutatakse erinevates olukordades, sealhulgas kõhukinnisuse korral. Tulenevalt asjaolust, et õunaäädikas aitab seedimist parandada, avaldab see positiivset mõju kogu seedetrakti tervisele..

Mida sa vajad:

  • Looduslik õunasiidriäädikas
  • Soe vesi

Märkus: peate segama kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat klaasi sooja veega. Seda ravimit peate kasutama enne iga sööki - enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki..

Mesi võib leevendada kõhukinnisust

Nagu varem mainitud, võib mett segada teiste toitudega, et pakkuda tõhusamat ravimit kõhukinnisuse vastu, kuid see ainulaadne mesindustoode võib isegi ise leevendada. Mett tuleb tarbida ainult toorelt ja mitte mingil juhul ei tohi seda lisada kuuma vette ja keevasse vette.

Märkus: tarbige üks supilusikatäis toorest mett päevas, kaks korda päevas - üks kord hommikul ja siis õhtul. Kuigi te ei pruugi sellest tellimusest kinni pidada ja kasutada seda teile sobival ajal.

Viigimarjad leevendavad kõhukinnisust

Paljud inimesed isegi ei tea, et viigimarjad on tegelikult looduslik lahtistav aine. Inimeste jaoks, kes ei saa liiga hästi aru, mis on lahtistav aine, seletagem lahti - lahtistid suurendavad soolemotoorikat, vähendades jämesooles vee imendumist ja pehmendades väljaheiteid, mis toob kaasa lihtsa ja kiire roojamise. Enamik farmatseutilisi lahtisteid sisaldavad inimorganismile kahjulikke kemikaale ja nende sage kasutamine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Viigimarju süües pole teil selle pärast muret see puu on tervisele väga kasulik ja lisaks võib see loomulikult aidata teil kõhukinnisusest vabaneda.

Mida sul vaja on:

  • Joon
  • Vesi
  • Pan

Märkus. Pange pestud viigimarjad veega potti. Pange pott pliidile, keetke sisu keemiseni ja keetke 15 minutit. Eemaldage keedetud viigimarjad pannilt ja puder, seejärel pange saadud püree uuesti pannile. Võtke see puljong õhtul enne magamaminekut. See aitab normaliseerida kõiki seedetrakti protsesse ja kõrvaldada kõhukinnisust..

Võite süüa nii värskeid kui ka kuivatatud viigimarju. Kuivatatud viigimarjad ja muud kuivatatud puuviljad võivad ka kõhukinnisusest vabaneda ja vältida selle kordumist, mille kohta saate teada siit - Kuivatatud puuviljad: rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid ja viigimarjad kõhukinnisuse jaoks.

Ploomimahl kõhukinnisuse korral

Paljud inimesed teavad, et ploomid on tõhus vahend kõhukinnisuse vastu, kuid mitte kõik neist ei tea põhjust, miks see nii tõhus on. Ploomid sisaldavad komponente, millel on diureetikum, kolereetiline ja lahtistav toime. Loodusliku ploomimahla kasutamine võimaldab väljaheiteid pehmendada ja hõlpsalt eemaldada.

Mida sul vaja on:

  • Ploomimahl (poest ostetud või omatehtud)

Märkus: kui soovite hommikul pärast ärkamist suurt vajadust leevendada, peate õhtul jooma ploomimahla. Kui soovite õhtul tualetti minna, siis jooge seda mahla hommikul. Parim variant oleks kodus ploomimahla valmistamine. poemahlad on äärmiselt küsitavad ega pruugi avaldada soovitud efekti.

Linaseemned

Tänu linaseemnes lahustuvale kiudainele saate selle toote abil kõhukinnisuse sümptomeid hõlpsalt leevendada..

Mida sa vajad:

  • Linaseemned
  • Linaseemneõli
  • Päevalilleseemned
  • Vesi

Märkus. Pange linaseemned koos kooritud päevalilleseemnetega köögikombaini. Jahvata need pulbriks ja sega veega. Tarbige saadud segu vähemalt kaks korda päevas, eelistatult hommikul ja õhtul. Kuna mõnedele inimestele ei meeldi selliseid kokteile liiga palju juua, kasutavad nad linaseemne asemel linaseemneõli, lisades seda erinevatele salatitele või kasutades seda puhtal kujul, mis eemaldab tõhusalt ka kõhukinnisuse..

Kõhukinnisuse jaoks mõeldud spinat

Spinat suurendab näärmete sekretsiooni ja parandab seedimist. See toode aitab kehal parandada soolemotoorikat tänu teatud koostisosade olemasolule selle koostises ja suures koguses kiudaineid. See aitab kõrvaldada isegi kroonilise kõhukinnisuse..

Mida sa vajad:

  • Spinat
  • Vesi
  • Muud tooted teie äranägemise järgi

Märkus. Parim viis maitsva spinatiga supi valmistamiseks on lisada oma lemmik köögiviljad ja veidi soola. Ärge lisage liiga palju muid toite, kuid veenduge, et spinat oleks supi põhi - see annab teile võimaluse saada täpselt selline mõju, mida ootate..

Fenugreek lahkub

Nagu enamik selles ressursis kirjeldatud looduslikke ravimeid, sisaldavad ka lambaläätse lehed mitmeid koostisosi, mis muudavad need väga tõhusaks kõhukinnisuse raviks..

Mida sa vajad:

  • Fenugreek lahkub
  • Rohelised sibulad

Märkus: lambaläätse lehtede mõju tugevdamiseks võite teha nendega salati, millele on lisatud rohelist sibulat. Samuti saate suppe valmistada, lisades lambaläätse lehti. Mõlemad aitavad kõhukinnisust väga hästi..

Agar agar kõhukinnisuse korral

Agar-agar on toode, mis saadakse ekstraheerimisel punastest ja pruunvetikatest. See on mitmesugustele magustoitudele lisatud želatiini köögiviljaasendaja.

Mida sa vajad:

  • Agar agar
  • Piim
  • Suhkur või kallis

Märkus: lisage piimale agaragarit, mis võib sisaldada ka vanilli, suhkrut või mett. Saadud toodet saate kasutada teiste magustoitude asemel, mis võivad põhjustada kõhukinnisust.

Vesi on parim kõhukinnisuse ravim

See on tegelikult üks lihtsamaid koduseid ravimeid kõhukinnisuse kiireks leevendamiseks. Suurem osa maailma elanikkonnast kannatab kroonilise dehüdratsiooni all, seda isegi teadmata. See on tõenäoline, sest nad ei tunne janu, mis on tegelikult viimane kell dehüdratsiooniks. Parim väljapääs kõigile on juua piisavalt elustavat niiskust - VETT. See lihtne abinõu aitab lisaks kõhukinnisusele ka paljude krooniliste haiguste korral..

Planeedi tervislikum riik - jaapanlased - omistavad sellele suurt tähtsust ja tõenäoliselt on see nende pikaealisuse saladus - Jaapani veedieet on tervise ja pikaealisuse võti.

Märkus: jooge soovitatav kogus vett päevas - 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Kui kaalute ideaalkaalust rohkem või vähem, siis arvutage mitte praeguse kehakaalu, vaid pikkuse normaalkaalu järgi. Kui teie neerud ei suuda nii palju vett käsitseda ja teil tekib turse, alustage vee joomist väiksemate kogustega, viies selle järk-järgult normaalseks..

Kuidas kodus kõhukinnisusest kiiresti lahti saada? Loodetavasti oleme teie küsimusele vastanud. Teha on vähe - tegutsege! Tõepoolest, tervislik eluviis võimaldab peaaegu täielikult ilma farmaatsiaravimiteta hakkama saada, mis üht tervendavad ja teist kripeldavad..

Kuid pidage meeles, et mõnel juhul on kõhukinnisus ainult aluseks oleva seisundi sümptom (vt Kõhukinnisuse põhjused). See tähendab, et selle võib põhjustada keha raskem seisund, mida saab tuvastada ainult uuringu käigus. Seega, kui teie kõhukinnisus, ükskõik mis, ei kao pikka aega, pöörduge nõu saamiseks arsti poole..

Kas see artikkel oli teile kasulik? Jagage seda teistega!

Mis on kõhukinnisus ja kuidas sellest lahti saada

Isegi reisimine või lihaarmastus võib põhjustada tualettruumi probleeme..

Mis on kõhukinnisus

Kõhukinnisust on kombeks nimetada raskeks roojamiseks, mille puhul on raskusi soolte tühjendamisega. Kuid ühekordsed tualetis käimisega seotud probleemid, isegi kui need kestavad päeva või kaks, ei ole kõhukinnisus. Täpsemalt, mitte selle kuju, mille pärast peaksite muretsema.

Arstid ütlevad kõhukinnisuse kohta Mis on kõhukinnisus? kui väljaheide ei lähe hästi kolm päeva või kauem. Või kui defekatsiooni esineb vähem kui kolm korda nädalas - sel juhul räägime kroonilisest kõhukinnisusest - sümptomid ja seisundid.

Millised on kõhukinnisuse sümptomid

Lisaks kestusele saab kõhukinnisust määrata kaasuvate sümptomitega. Reeglina on need järgmised:

  • kõva väljaheide, mis väljub väikestes tükkides;
  • pinge roojamise ajal;
  • tunne, nagu oleks pärasooles mingi obstruktsioon, mis häirib roojamist;
  • tunne, et isegi pärast edukat tualettreisi pole teil õnnestunud pärasoole sisust täielikult lahti saada;
  • puhitus.

Kui peate kiiresti pöörduma arsti poole

Kui mis on kõhukinnisus, pöörduge võimalikult kiiresti oma perearsti või tervishoiutöötaja poole. :

  • kõhukinnisus tuleb ootamatult ja sellega kaasnevad plahvatavad valud, kõhukrambid ja tunne, nagu te ei saaks gaase välja lasta
  • krooniline kõhukinnisus ilmnes esmapilgul just nii: te ei muutnud oma dieeti ja elustiili;
  • näete väljaheites verd väljumas;
  • regulaarse kõhukinnisuse taustal langetate kaalu, kuigi selleks pole ilmselt põhjust;
  • iga väljaheitega kaasneb valu;
  • kõhukinnisus kestab kauem kui kaks nädalat;
  • teie väljaheite suurus, kuju ja konsistents on radikaalselt muutunud.

Need märgid võivad viidata tõsise haiguse esinemisele. Diagnoosi saamiseks palub arst teil teha mõned testid. Näiteks:

  • Vereanalüüs hormoonide taseme jaoks. Hormonaalsed häired, nagu diabeet ja hüpotüreoidism, muudavad kehas vedeliku hulka, mis võib põhjustada kõhukinnisust.
  • Testid, mis aitavad välja selgitada päraku lihaseid ja neid kontrollivaid närvilõpmeid. Hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi, insult, seljaaju vigastused mõjutavad mõnikord jämesoole ja pärasoole kokkutõmbumisvõimet.
  • Testid, mis näitavad, kuidas soolestik liigub läbi jämesoole. Need võimaldavad kasvajate esinemist välistada või tuvastada.
  • Kolonoskoopia on instrumentaalne uuring käärsoole ummistuse otsimiseks. Aitab diagnoosida soole obstruktsiooni, sisemist armistumist või vähki.

Kust tuleb kõhukinnisus

Õnneks ei ole enamasti kõhukinnisus, eriti ühekordne, seotud ohtlike haigustega. Siin on kõige tavalisemad kõhukinnisuse põhjused - Harvard Health väljaheidete probleemide korral.

1. Vedeliku puudus

Tavaline väljaheide on umbes 70% veekõhukinnisus ja ano-rektaalne puudulikkus. Kui kehas pole piisavalt niiskust, muutub soolte sisu viskoossemaks, savilaadsemaks, kuivaks, mis viib kõhukinnisuseni.

2. Tasakaalustamata toitumine

Soole normaalseks tööks on vaja kiudaineid. Saame selle koos köögiviljade, puuviljade, teravilja, täisteraleiva, kliidega. Selliste toitude puudumisel tekivad eeldatavad väljaheidetega seotud probleemid. Eriti kui toetuda ka küpsetistele ja valgutoitudele, nagu liha, hapupiim, munad.

3. Istuv eluviis

Füüsilise aktiivsuse puudumine vähendab lihastoonust - ka neid, kes otseselt vastutavad korrapärase roojamise eest. Mida rohkem te istute või lamate, seda suurem on teie kõhukinnisuse oht.

4. Vananemine

Lihastoonus väheneb vanusega ja eeldatav tagajärg on regulaarne kõhukinnisus. Eakate jaoks on eriti oluline püsida füüsiliselt aktiivsena.

5. Rasedus

Tulevased emad kannatavad kõhukinnisuse tõttu sageli hormonaalsete muutuste tõttu või seetõttu, et suurenenud emakas surub soolestikku ja raskendab väljaheidete liikumist..

6. Reisimine

Meeldib see meile või mitte, kuid eriti pikaleveninud reisid häirivad tavapärast dieeti ja päevakava. Mõnikord võib see mõjutada soolestiku tööd.

7. Harjumus ignoreerida tungi tualetti minna

Kui kannatate liiga sageli (koosoleku, sõbraliku kohtumise, tualettruumi puudumise tõttu), võib sellest saada harjumus. Keha lihtsalt ei tunne vajadust õigeaegselt tualetti minna. Ja ta kutsub sind sinna alles siis, kui soolestik on juba täis.

Lahtised väljaheited on kindel viis kõhukinnisuse tekkeks.

8. Mõnede ravimite võtmine

Kõhukinnisust võivad põhjustada sellised ravimid nagu:

  • antidepressandid;
  • rahustid - rahustid ja rahustid;
  • rauda sisaldavad toidulisandid;
  • spasmolüütikumid;
  • diureetikumid (diureetikumid);
  • antikolinergilised (antikolinergilised) ained;
  • kaltsiumikanali blokaatorid;
  • krambivastased ained;
  • lahtistid - kui neid kasutatakse regulaarselt.

9. Söömishäired

Anoreksia, buliimia ja muude söömishäirete korral ei saa inimene vajalikke toitaineid ja niiskust. Selle tagajärjeks on regulaarne kõhukinnisus..

10. Stress

Eriti pikaajaline. Tal on kõhukinnisusega multifaktoraalne suhe Stress ja kõhukinnisus: mis on see seos? : stress kahjustab seedimist ja provotseerib inimest ka ebatervislikule eluviisile (vähem und, rohkem kiirtoitu ja suupisteid liikvel olles, kohvi vee asemel ja vajalikku vedeliku kogust üldiselt).

Kuidas vabaneda kõhukinnisusest

Kui kõhukinnisus on ühekordne nähtus ja ülalnimetatud sümptomeid pole, mis võimaldaksid seda või teist haigust kahtlustada, pole sellest raske üle saada. Piisab tavalise eluviisi mõnest muutmisest.

  • Tarbige iga päev 2–4 lisaklaasi vett (puuviljajook, kompott, tee, mahl). Sellisel juhul jooge hommikul kindlasti klaas sooja vett..
  • Söö köögivilju ja puuvilju. Näiteks tehke harjumuseks süüa lõuna ajal salatit ning lisada hommiku- ja õhtusöögile õun, pirn, peotäis kuivatatud puuvilju..
  • Söö kliid. Need on maitsvad, kui lisada klaasitäis madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit paar supilusikatäit. Pange tähele, et kliidist tuleks loobuda gastriidi, haavandite, koliidi ja nakkusliku enteriidi ägenemise ning vitamiinipuuduse korral..
  • Vähendage liha, piimatooteid ja kõrge kofeiinisisaldusega jooke (kohv, kange tee, energiajoogid).
  • Ärge kunagi ignoreerige tungi tualetti kasutada.
  • Treeni vähemalt kolm korda nädalas. Ja kõndige kindlasti iga päev. Mida sagedamini liigute, seda parem on teie lihaste enesetunne - ka soole lihased.

Kui kõhukinnisus on probleem ja teil pole aega oodata, kuni elustiili muutused toimivad, võtke lahtistit. Paljud neist toodetest on saadaval käsimüügis. Kuid siiski peate enne ostmist konsulteerima terapeudi või gastroenteroloogiga: ta soovitab tõhusamat ja ohutumat ravimit.

Artiklid Umbes Koletsüstiit