Kas gastriidiga on võimalik joosta

Uuringuid treeningu mõju kohta seedetrakti funktsioonidele on vähe..
On teada, et kerge lühiajaline töö, näiteks soojendus, kiire kõndimine või terviserühmades liikumine, stimuleerib mao tööd. Selle tagajärjel suureneb mao sekretsioon ja suureneb maomahla happesus. Raske ja pikaajaline füüsiline aktiivsus pärsib seedimist: mao sekretsioon ja happesus vähenevad.

Inimeste uuringutes saadi järgmised tulemused. Pärast pikaajalist tsüklilist vastupidavust tööd leiti, et jooksjatel ja jalgratturitel on mao happesus märkimisväärselt suurenenud. 30–60 minutit kestnud harjutused jalgrattaergomeetril viisid samade tulemusteni.
Nende tähelepanekute põhjal võime ilmselt eeldada, et madala happesusega maohaiguste korral (peptiline haavand, hüpotsiidne ja happetu gastriit) on näidustatud jooksmine, kuna see stimuleerib mao sekretoorseid ja motoorseid funktsioone.

Kõrge happesusega haiguste (peptiline haavand, ülihappeline gastriit) korral on jooksmine ebasoovitav, kuna see võib maomahla happelisust veelgi suurendada. Kuid me ei tohi unustada, et füüsiline treening suurendab immuunsust ja sellel on üldine keha tugevdav toime..
Lisaks aitavad piisavad koormused häiritud närviprotsesside normaliseerumist ajukoores, millel ei ole peptilise haavandtõve patogeneesis vähe tähtsust..

Seetõttu on mao haiguste korral (loomulikult väljaspool ägenemiste perioodi) jooksmine kasulik, olenemata selle sekretsiooni laadist.
Maomahla vähese happesuse korral piisab enne jooksmist pool klaasi joomisest, mis suurendab mao sekretoorset funktsiooni. Pühapäevase jooksu kestus ei tohiks ületada 1 tund. Pikem treenimine võib põhjustada mao sekretsiooni pärssimist. Normaalse ja eriti kõrge happesusega patsientide puhul soovitame enne jooksmist juua kaerajahu ("hercules") keetmist, millel on mao happelise keskkonna neutraliseerimiseks leeliseline reaktsioon..

Sellisel juhul võib pühapäevase jooksu kestust (koos vastava ettevalmistusega) suurendada kahe tunnini.
See tehnika võimaldab teil edukalt, ilma igasuguste tüsistusteta, tegeleda mitu aastat puhkejooksuga ja osaleda isegi võistlustel. Pikk ja kindel jooksmine on spastilise koliidi korral hea ravi. Soole vibratsioon ja magneesiumisoolade eraldumine selle valendikku suurendab järsult peristaltikat ja toimib paremini kui ükski lahtistav aine, taastades soolte häiritud drenaažifunktsiooni..

Jooksmine võib olla kasulik ka sapiteede talitlushäirete korral (sapiteede düskineesia), kuna see normaliseerib nende toonust ja hõlbustab sapi väljavoolu, eriti kui see on kombineeritud kõhu tüüpi hingamisega: sissehingamise ajal peate mao nii palju kui võimalik välja hingama, välja hingates tõmmake sisse... Rind on sel ajal peaaegu liikumatu.
Kõigepealt peate kodus harjutama kõhuhingamise tehnikat, kõigepealt lamavas asendis ja seejärel toolil istudes. Väljahingamisel surutakse maks kokku diafragma (kõhu- ja rinnaõõne vahelise vaheseina) ja selgroo vahel, mis hõlbustab sapi väljavoolu kaksteistsõrmiksoole valendikku, parandab maksa tööd.

Kui arvestada, et maksa hapnikutarbimine jooksu ajal on 2-3 korda suurem kui puhkeseisundis, siis ei saa kahe teguri koosmõju üle hinnata.
Maksahaiguste korral koos kõhuõõne hingamisega jooksmise meetodi töötas välja Kaluga “jooksuarst” Shamil Araslanov. Ravi esimesel etapil vaheldumisi kõndimine: kõndimine kiirendusega 30–40 m 4-minutiliste intervallidega aeglase kõndimise või puhkuse korral (4–6 nädalat). Seejärel asendatakse kiire kõndimine samas vahekorras aeglase sörkjooksuga. Treeningu ajal kasutatakse kõhuõõne hingamist - lühike sissehingamine 1-2 sammu ja pikk väljahingamine 3-5 sammu.

Kolereetiliste ürtide ja antispastiliste ravimite esialgne tarbimine suurendab seisva maksa sapi väljavoolu. Valu kadumine toimub mõnikord vahetult tundide ajal. Sh. Araslanov toob huvitava näite maksavalu sündroomi kõrvaldamisest sapiteede düskineesiaga patsiendil pärast kaks kuud regulaarset treeningut vastavalt kirjeldatud meetodile.

Kas on võimalik sporti teha ja ajakirjandust gastriidiga pumpada?

Keegi ei vaidle vastu, et regulaarne kehaline aktiivsus ei tugevdaks mitte ainult vaimu, vaid ka keha. Kuid on olemas arvamus, et mao gastriidi korral ei saa te harjutada jõudu ja vastupidavust. Mis on selle põhjus ja kas see on tõesti nii? Kas gastriidi ja maohaavanditega on võimalik sporti teha? Kuidas mõjutab kehaline aktiivsus haiguse kulgu? Mis on jooga hea haavandite või gastriidi korral?

On tõestatud, et peaaegu iga sportlane kannatab seedetrakti häirete all. Kuid enamasti pole need põhjustatud mitte ainult ülitugevast füüsilisest koormusest, vaid ka valest eluviisist. Täna räägime teile, millised spordialad kergendavad teie heaolu seedetrakti haiguste ägenemise ajal. Kas ajakirjandust on võimalik pumpada haavandi ja gastriidiga või peaksime piirduma lihtsate üldiste tugevdavate harjutuste ja joogaasanatega? Millised on vastunäidustused ja mis on treenimine seedetrakti vaevuste korral?

Spordi eelised gastriidi korral

Enne kui räägime juhtudest, kui sporditegevus on vastunäidustatud, tuleb peatuda gastriidi ja peptilise haavandiga spordi kasulikul mõjul:

• Vereringet stimuleerides parandab treenimine seedetrakti tööd. Regulaarse treeningu abil saate vabaneda sellistest sümptomitest nagu: kõrvetised, krambid, kõhukinnisus ja gaasid..
• Regulaarne sportlik tegevus normaliseerib sekretoorseid ja motoorseid funktsioone, mis aitab kaasa seedeprotsesside reguleerimisele
• Inimesed, kes kannatavad tavalise, kuid õrna spordi ajal Helicobacter pylori infektsiooni all, märkavad, et valu muutub haruldaseks ja mitte nii tugevaks. Arstid usuvad, et võib-olla peitub põhjus selles, et sobivus suurendab keha immuunsust. Kuid on teada, et hea immuunsus kaitseb inimest Helicobacter pylori jõulise tegevuse eest.
• Regulaarne treenimine aitab kaasa mao limaskesta trofismi taastumisele.
• Seedeelundite verevool võimaldab haavanditel kiiremini paraneda.
• Harjutus võib parandada diafragma sügavat hingamist.

Mida soovitatakse

Haavandi või gastriidi all kannatavatele inimestele soovitatakse järgmist tüüpi sportlikku tegevust:

• ujumine;
• võistluskõnd;
• lihtne jooksmine;
• tennis või sulgpall;
• Iluuisutamine;
• venitus- ja joogatunnid;
• võimlemine fitballiga.

Millised spordialad on gastriidi ja haavandite korral vastunäidustatud

• Seedetrakti haigustega on soovitatav võitluskunstidest täielikult loobuda. Iga löök maos võib haiguse kulgu süvendada ja põhjustada negatiivseid tagajärgi..
• Arstid hoiatavad, et professionaalne sport on gastriidi ja haavandite korral vastunäidustatud. Näiteks ei tohiks teha kergejõustikku professionaalselt. Uuringud on näidanud, et 50–70% professionaalsetest jooksjatest põeb gastriiti.
• Seedetrakti haiguste puhul pole ka raskuste tõstmine soovitatav. Enamik raskustega treeninguid koormab kõhu lihaseid ja koormab neid liigselt, mis võib haigust veelgi süvendada. Pidage meeles, et isegi liiga raske kott võib provotseerida haavandi taastekke, rääkimata kangist.
• On vaja välja jätta spordialad, mis koormavad kõhulihaseid liigselt ning ähvardavad kukkumisi ja vigastusi (näiteks mägironimine).

Koolituse tunnused sõltuvalt haiguse staadiumist

Gastriit, haavandid ja sport on omavahel sobivad mõisted. Siiski tuleb meeles pidada, et seedetrakti haiguste ägenemise ajal on vaja järgida mõningaid reegleid:

• Gastriidi ja haavandite ägedas perioodis (esimesed 7-14 päeva) on igasugune koolitus välistatud. Alles pärast valuliku sündroomi taandumist saate järk-järgult naasta tavapärase sporditegevuse juurde.
• Umbes 2 nädalat pärast ägenemist ei saa te jõuharjutustega tegeleda, populaarne crossfit kuulub ka "tabu".

• Ägenemise ajal, kui valu on nõrk, võite joogale tähelepanu pöörata. Idapraktikad leevendavad stressi ja stimuleerivad seedetrakti. Asanade hulgas on soovitatav harjutada: kobra poos, adra poos, kaameli poos. Üks parimaid meetodeid gastriidi korral on joogane jaanileivapoos. Seda mitmest asanast koosnevat kompleksi soovitatakse läbi viia gastriidi ja peptilise haavandi remissiooni ajal.
• Ärge ignoreerige maohaavandite sporti. Teadlased on tõestanud, et isegi haiguse ägenemise ajal on kõndimine väga kasulik. Tehke mitu korda nädalas mõõdetud tempos pooletunnine jalutuskäik. Eksperdid on leidnud, et see õrn aeroobne treening on kasulik gastriidi ja haavandite korral. See aitab pikendada seedetrakti haiguste remissiooni staadiumi.

Mida arvestada trenni tehes

Vähesed inimesed, kes põevad gastriiti, teavad, et soovitatav treenimise tase ja treeningu intensiivsus sõltuvad vesinikkloriidhappe sekretsiooni tüübist. On tõestatud, et tõsine treenimine kiirrežiimis viib mao happesuse vähenemiseni. Seetõttu on hoolimata haiguse staadiumist soovitatav järgida järgmisi füsioloogide nõuandeid.

Kõrge maohappesusega inimestel soovitatakse sportida järgmiselt:

• Kõiki harjutusi sooritatakse aeglases tempos (sujuvalt ja ilma tõmblemiseta).
• Intensiivsus suureneb järk-järgult ja seansi lõpus väheneb see samuti aeglaselt (enne venitamist tuleb kindlasti jahtuda). Näiteks glute-treeningu päeval kükitate ja hüppate vabade raskustega. Niisiis, enne venitamist peate kordama kõiki harjutusi, kuid ilma spordivarustuseta.
• Agressiivse soolhappe suurenenud sekretsiooni korral on soovitatav vaheldumisi intensiivne jõutreening lõõgastavate võtetega. Komplektide vahel soovitame teil teha mitu joogaasanat.
• Samuti juhime teie tähelepanu asjaolule, et kõrge happesusega peaksite seda tegema mitmekordse režiimi korral. Samal ajal on lubatud pikaajalised tunnid.
• Ideaalne treeninguvõimalus soolhappe suurenenud sekretsiooniga inimestele oleks sobivus Šveitsi pallil või kodused pilatesetunnid. Samuti soovitame teil mõelda joogale..

Patsientidel, kellel on vähenenud soolhappe sekretsioon, soovitatakse:

• Harjutage mitte rohkem kui pool tundi ja veenduge päeva esimesel poolel. Pärast treeningut on soovitav juua klaas gaseerimata mineraalvett..
• Madala maohappega inimesed peaksid treenima intensiivsemas tempos ja vähem kordusi..

Harjutused kõhuõõnes koos maohaavanditega

Küsimusele, kas ajakirjandust on lubatud pumpada gastriidi ja haavanditega, on raske vastata, kuna kõik sõltub haiguse staadiumist. Kui teil on diagnoositud gastriidi ägenemine või haavandi kordumine, siis on loomulikult erinevad keerdumise variatsioonid ja harjutus "Fold" vastunäidustatud.

Eraldi tuleks öelda populaarse "Kõhu vaakumi" kohta. Kuigi see harjutus on õrnem ja soovitatav ka naistele pärast sünnitust, ei tohiks seda teha, kui gastriit või haavandid süvenevad. Fakt on see, et "vaakum" tagab seedetrakti organite maksimaalse verevoolu, mis põhjustab sageli valulikke aistinguid. Ja isegi kui teie heaolu selle staatilise harjutuse sooritamisel ei halvene, soovitame teil siiski oma arstiga nõu pidada..

Pidage meeles, et remissiooni perioodil on mao ja soolte organite verevool hea. Ägedas staadiumis (isegi kui teil on tugev valu) on kõhutreening vastunäidustatud. Mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandiga võivad nad põhjustada isegi verejooksu. Võite alustada sporti ilma fanatismita 1-2 nädalat pärast ravi algust (olenevalt enesetundest). Pressi pumpamiseks mõeldud harjutused jäta ainult haavandi täieliku paranemise perioodiks.

Kõhu ülaosas paiknevad ebameeldivad aistingud võivad viidata muudele probleemidele:

• neoplasmid;
• neeru- või põiekivid;
• lülisamba ketta herniation.

Kui palju te ei saa pärast ravi teha

Kui sellest hoolimata andis endast märku ägenenud gastriit või haavand, tuleb läbi viia diagnoos ja seejärel arsti määratud ravikuur. Ravimite võtmise kuuri lõpus proovige mitte koormata oma keha 10-14 päeva jooksul. See on vajalik selle täielikuks taastamiseks. Pärast seda perioodi saate alustada kergeid treeninguid. Ideaalne on alustada 10-15-minutilise kerge soojendusega ja seejärel järk-järgult suurendada tegevuse kestust ja intensiivsust..

Inimesed, kes on haavandi kirurgiliselt eemaldanud, peavad loobuma tavapärasest treeningust kuni 6-8 kuud. Arsti loal võite 2-3 kuu pärast tõsta kaalu kuni 5 kg. Pärast operatsiooni on soovitatav harjutusravi. Lisaks üldiste tugevdusharjutuste kompleksile tuleb patsienti kurssi viia ka hingamistehnikaga..

Nüüd teate spordi mõjust haavandite ja gastriidi kulgemisele. Ärge unustage oma keha kuulata, sest me kõik oleme üksikisikud. Üks inimene saab haiguse ägenemise ajal rahulikult treenida või tantsida, teisel on aga hommikuste harjutuste tegemine ebamugav. Soovitame teil kuulata arsti soovitusi ja mitte oma keha mõnitada. Oodake, kuni ägenemisperiood on möödas, ja suurendage seejärel "doseeritud" koormust.

Aktiivne eluviis ja maohaigused: millist sporti saab teha gastriidi ja haavanditega

Sporti peetakse vaikimisi tervislikuks. Tervisekeskuste, spordisaalide populaarsus kasvab, vanurite seas on nõudlik skandinaavia kõndimine ja erinevad autorikompleksid.

Kaasaegse eduka inimese kuvand ei sobi liigse kaalu, laiskuse ja vähese liikumisvõimega, tervislik eluviis on isegi mõnevõrra moes.

Kuid kõik on mõõdukalt hea - ja füüsilise täiuslikkuse poole püüdlemine peaks olema mõistlik. Eriti krooniliste haigustega inimeste seas. Gastriidi ja haavanditega patsiendid saavad ja peaksid sporti tegema, kuid siiski on piiranguid. Mõelgem välja, mis need on.

1. Kui see on gastriit
2. Kui see on peptiline haavand
3. Valimine ja tegemine
4. Keha ehitamine
5. Kaalu tõstmine ja jõusaal
6. Fitness ja sordid
7. Jookse
8. Ujumine
9. Mängutüübid, maadlus, poks
10. Absoluutsed ja suhtelised vastunäidustused
11. Füsioteraapia
12. Sportlase arvamus (video)
13. Kasu tervisele

Kui see on gastriit

Esmapilgul pole sport ja mao limaskesta seisund kuidagi seotud. See pole aga päris tõsi. Füüsilisel aktiivsusel on üldine stimuleeriv mõju järgmistele protsessidele:

1. Tiraaž.
2. Lümfidrenaaž.
3. Ainevahetus.
4. Kudede hapnikuvarustus.

See tähendab, et regulaarselt treenides on kõik protsessid meie kehas kiiremad ja paremad..

Toit seedub kiiremini, maos ja soolestikus ei teki stagnatsiooni, mis välistab kõrvetised, tuimad valud, kõhupuhitus ja muud ebameeldivad sümptomid. Tegelikult on sport keha füsioloogiline katalüsaator..

Huvitav! On teada, et üle 80% profisportlastest põeb kroonilist gastriiti.

Tuleb välja, et statistika on meie väidetega vastuolus? Siin on üks nüanss. Me räägime spordirežiimist terviserežiimis, mis ei tähenda tõsiseid treeninguid suure koormusega. Ja profisportlaste gastriit on seotud eeskätt ebaregulaarse ja vale toitumisega ning alles sekundaarselt suurenenud kehalise aktiivsusega..

Kui see on peptiline haavand

Peptilise haavandtõvega ei ole ka sport vastunäidustatud. Siiski on piiranguid rohkem kui gastriidi korral. See on tingitud asjaolust, et limaskesta haavandiliste kahjustuste piirkonnas on anumad habras ja habras, liigse vere täitumisega võib nende terviklikkust rikkuda - tekib verejooks. Samuti on ebasoodsates tingimustes limaskesta vedeldatud kude perforatsiooniks (rebenemiseks), mis põhjustab tõsiseid tüsistusi - sisemist verejooksu, peritoniiti jne. Seetõttu ei tohiks peptilise haavandtõve korral järsku raskuste tõstmist, aktiivseid sirutajaliigutusi, intensiivseid hüppeid.

Kõigist ülaltoodutest järeldus on järgmine: kroonilise gastriidi ja peptilise haavandtõve esinemise korral võite sportida, kui järgite süstemaatiliselt soovitatud dieeti. Spordiala valik tuleks arstiga läbi arutada.

Valimine ja tegemine

Sporditegevused on erinevad. Mõne jaoks piisab hommikuvõimlemisest, teised aga külastavad jõusaali iga päev. Gastriidi ja peptilise haavandtõvega patsientide jaoks näeb ideaalne treeninguvõimalus välja selline:

• Igapäevased hommikused harjutused 10 minutit enne esimest söögikorda.
• 2-3 treeningut nädalas basseinis või jõusaalis, arvestades koormust. Kestus - 30 minutit - tund.

Räägime nüüd populaarsetest kehalise tegevuse tüüpidest, mida noored lihaste leevendamiseks harrastavad. Ja me teeme seda juba olemasoleva kroonilise gastriidi või mao või kaksteistsõrmiksoole haavandiliste kahjustuste taustal 12.

Keha ehitamine

Kulturismis või kulturismis eelistatakse lihaste kasvu. Just selle spordiala austajad treenivad mitte ainult täielikku kurnatust, vaid läbivad ka raskuste tõstmisega seotud tohutuid koormusi..

Lisaks on kulturisti toitumine terve süsteem, millest ei saa kõrvale kalduda. Dieet on välja töötatud, võttes arvesse kasvavate lihaste vajadusi, see sisaldab tohutul hulgal valku, mineraale, toidulisandeid on alati olemas. Professionaalne ja harrastuslik kulturism pole alati tervis, ilus keha on sageli ühendatud krooniliste maksa patoloogiate, soolehaiguste ja muude probleemidega.

Järeldus. Gastriidi ja peptilise haavandtõvega on kulturism vastunäidustatud, kuna lihaste kasvu dieet ei vasta maohaiguste toitumise põhimõtetele. Spetsiaalsete lisanditega rikastatud kulturisti täiustatud toitumine võib provotseerida gastriidi ja haavandite ägenemist. Pidevad ülisuured koormused kutsuvad esile verejooksu.

Kaalu tõstmine ja jõusaal

Tõstmist on alati peetud spordiks inimestele, kes on eriti vastupidavad ja täiesti terved. Isegi nõukogude ajal ei tohtinud nad ilma arsti loata treenida kangiga või kettlebelliga. Ja jõuspordiga saab tegeleda alles 16 aasta pärast, kui keha on hea füüsilise seisundiga.

Täna dikteerib oma tingimused - jõusaali pääseb ilma järelepärimiseta, tasulisel alusel. Ja täiustada nii palju kui soovite, mõnikord mitte täiesti pädeva treeneri juhendamisel.

Igal jõuspordialal, olgu see siis kang, kettlebell või simulaatoritel treenimine, mis hõlmab koormuste pidevat suurenemist, on põhimõtteliselt kaks tehnikat - kahmatus ja puhas ja jõnks. Ei üht ega teist, kellel on peptiline haavandtõbi, pole üldse lubatud.

Järeldus. Haavandtõve tõstmine, jõusaalid, elektrikoormused on vastunäidustatud. Gastriidiga lahendatakse küsimus individuaalselt - ainult kroonilise gastriidiga inimestel, kellel on püsiv ja pikaajaline remissioon, on lubatud harjutada.

Fitness ja sordid

Fitnessi tüüpide osas pole raske segadusse sattuda. Seal on venitamine, kallanetika, aeroobika, samm ja zumba - kõike ei saa üles loetleda. Need on naissoost elanikkonna seas üsna populaarsed spordialad, mida kasutatakse kaalu säilitamiseks ja kaotamiseks..

Ilusad tantsuelemendid muusika ja muusika vahel vahelduvad stressiharjutustega, aidates kaasa koormuse harmoonilisele jaotumisele. Mõlemas suunas on eripära, mõned vormid sobivad kehakaalu tõstmiseks - näiteks astmel harjutades võtavad nad oma kätte väikesed hantlid või seovad kaalumaterjale säärte külge.

Järeldus. Gastriidi ja haavanditega patsiendid saavad treenida ilma täiendava stressita, st ilma raskusi kasutamata.

Hommikune sörkimine on suurepärane alternatiiv hommikuvõimlemisele. Eriti kui elate pargi lähedal, eemal maanteedest. Viisteist minutit kestev hommikune sörkimine aeglases tempos annab teile jõudu ega ole üldse kahjulik krooniliste haiguste, sealhulgas haavandite ja gastriidi korral. Kui jooksmine on raske, asendage jooksmine sportliku kõndimise või põhjamaise käimisega.

Järeldus. Seedetrakti haiguste korral pole jooksmine vastunäidustatud. Ärge jookske maratoni ega sprinti mao- ja soolehaiguste korral..

Ujumine

Klassid basseinis on kõige demokraatlikumad, kuna neil pole tegelikult vastunäidustusi. Basseinis ei koge keha sellist koormust kui aeroobses spordis, seetõttu puudub ülekoormus. Gastriidi ja peptilise haavandtõvega on palju võimalusi - vesiaeroobika, veefüsioteraapia harjutused koos juhendajaga, lihtne ujumine ja palju muud. Harjutus tervise nimel. Erandiks on sukeldumine, aktiivne sukeldumine, snorgeldamine.

Mängutüübid, maadlus, poks

Gastriidi ja peptilise haavandtõve korral on parem välja jätta tegevused, mille puhul on tõenäoline äkiline löök, maos puhumine ja kukkumine. Seetõttu on parem asendada võistkondlik sport ja maadlus üksikute kontaktivabade spordialadega..

Absoluutsed ja suhtelised vastunäidustused

Igasugust ägedat haigust peetakse sporditegevuse absoluutseks vastunäidustuseks. See kehtib ka ägeda gastriidi korral, mille puhul on keelatud mitte ainult sportimine, vaid ka lihtsalt liikumine - vajalik on voodirežiim.

Krooniline gastriit ägedas staadiumis välistab ka kehalise kasvatuse. Gastriidi happesus ja vorm ei ole niivõrd olulised kui etapp, kus see asub. Isegi kõige lihtsama, katarraalse gastriidi vormi ägenemine nõuab puhkust, säästvat dieeti kogu ägeda valu perioodil. Tavalist laadimist saab alustada alles nädal pärast ägenemist.

Tähtis! Mis tahes vormis gastriidi ja peptilise haavandtõve ägenemine välistab füüsilise tegevuse täielikult.

Mõelge diagrammile, mida arstid kasutavad sporditreeningutele kvalifitseerumise üle otsustamisel.

Selle teabe abil saate hõlpsalt otsustada enda jaoks spordiala valimise küsimuse.

Füsioteraapia

Füsioteraapia harjutused nõuavad alati individuaalset lähenemist. Kogenud juhendaja peaks enne teiega tundide alustamist uurima teie haiguslugu ja alles seejärel välja töötama individuaalse koolitusprogrammi.

Kui füsioteraapiat tehakse haiglas, tehakse gastriidi või haavandite ägenemise ajal voodis lamades, see hõlmab käte, jalgade, pea pööramist, hingamisharjutusi ja mitte midagi muud. Kohe pärast ägenemist saab harjutusi sooritada põrandal lamades või toolil istudes. Need ei erine erilise intensiivsuse poolest, kuid stagnatsioon seedetraktis hoiab ära.

Harjutusravi juhendajad teavad, et madala ja nullhappesusega on kõhulihaste harjutused lubatud, kuna need stimuleerivad mahla sekretsiooni. Parem on, kui treening on planeeritud hommikul, enne sööki ja mineraalvett.

Suurenenud happesuse korral ei näidata kõhu ja kõhulihaste harjutusi. Üldine tugevdav kompleks viiakse läbi enne sööki, kuid pärast mineraalvee võtmist.

Kui teete kodus trenni, ärge unustage aega - pärast harjutuste tegemist peaks enne hommikusööki jääma vähemalt pool tundi. Kui teil ei olnud enne hommikusööki aega, ei tohiks te treeningravi tühistada. Harjutage 2 tundi pärast söömist, mitte enne.

Piirkonnakliiniku võimlemiskabineti juhendaja töötab teile välja individuaalse harjutuste komplekti. Ärge usaldage oma teadmisi ja sõprade nõuandeid, parem on pöörduda spetsialisti poole.

Sportlase arvamus (video)

Professionaalse sportlase seisukoht gastriidi ajal spordi mängimise soovitavuse kohta:

Kasu tervisele

Enne haigust peaksite mõtlema gastriidi, maohaavandi ja kõigi muude haiguste ennetamisele. Sport on suurepärane ennetav meede, see aitab kaasa ainevahetuse, seedimise ja vereringe protsessidele. Mõistlik kehaline aktiivsus, hea puhkus, tasakaalustatud toitumine moodustavad tervisliku eluviisi.

Kui olete professionaalne sportlane, pöörake rohkem tähelepanu toitumisele, vältige mao ärritavaid sünteetilisi lisaaineid ja stimulante. Ja siis ei kuulu te statistiliste 80% -l gastriidiga sportlastest..

Kas gastriidiga on võimalik sporti teha?

Inimeste kroonilised haigused põhjustavad sageli palju poleemikat haiguse kokkusobivuse üle spordiga. Gastriit pole erand, selle haiguse jaoks sadama tegemise otstarbekus on küsitav. Liikumisest on kindlasti kasu, kuna see parandab vereringet ja leevendab mao ülekoormust. Kas gastriidiga on võimalik sporti teha, on see küsimus vaieldav ja seetõttu proovime täna välja mõelda, kuidas sellele küsimusele vastust leida.

Sport ja gastriit

Sport ja igasugune füüsiline tegevus tugevdavad inimese keha. Kuidas mõjutab sporditreening maohaavandeid ja gastriiti? Pean ütlema, et kõigil treeningutel pole maole kasulikku mõju, kui seda mõjutab haavand või kui sellel on erosioon..

Pean ütlema, et kõigil treeningutel pole maole kasulikku mõju, kui seda mõjutab haavand või kui sellel on erosioon.

Regulaarne treenimine vabastab inimese seedehäiretega seotud ebameeldivatest sümptomitest: kõrvetised, kõhukinnisus, krambid ja gaasid. Selle põhjuseks on hea vereringe, selle juurdepääs siseorganite rakkudele ja kudedele. Sport normaliseerib sekretoorset motoorikat ja see on seedimisprotsessi jaoks väga oluline. Inimene tunneb kergendust, kui ta teeb iga päev hommikul, enne hommikusööki, lihtsamaid harjutusi. Seega käivitatakse kogu sisemine mehhanism.

Helicobacter pylori infektsioonide korral leevendab valu maos, kui keha aktiivsus on suurenenud. Õrnad treeningud parandavad immuunsuse, kaitsvate omaduste tööd, nii et patogeensed bakterid surevad, leevendades seeläbi haiguse sümptomeid. Helokobakterite bakterid ei sobi kokku tugeva immuunsusega. Kõhutrofism taastatakse igapäevase sportliku tegevusega, seisund paraneb ja haiguse tunnused muutuvad tähtsusetuks.

Vere kiirenemise tõttu seedesüsteemi paranevad erosioonid ja haavandid. Keha suudab ennast tervendada, kui te seda aitate. Muu hulgas paraneb diafragmas hingamine, mis tähendab, et rakkude hapnikuvarustus muutub palju tugevamaks ja toimub rakustruktuuride uuenemine..

Kerge liikumine ja regulaarne sportimine sobib gastriidiga üsna kokku. Kuid selliste haiguste käitumisreegleid pole tühistatud.

Ägenemise ajal on vaja olla eriti ettevaatlik. Ägedat perioodi tuleks oodata ja seda mitte kasutada. Termin võib varieeruda nädalast kaheni. Pärast valuliku sündroomi taandumist tuleks tunde alustada minimaalse koormusega, et mitte tekitada retsidiivi kordumist, isegi kahe nädala pärast on koormused keelatud ja on vaieldamatu "tabu". CrossFit on ka siin moes..

Spordi roll gastriidi ravis

Igaüks, kes avastab gastriidi sümptomid, usub, et peamine ravimeetod on ravimid ja toitumisalane korrektsioon. Kuid sellest ei piisa. Ainult 2 neist meetoditest ei võimalda teil patoloogia ravis saavutada soovitud tulemust, nimelt mao töö normaliseerimiseks.

Ainus asi, mis on vajalik sportlikku eluviisi järgivatele patsientidele, on järgida mitmeid reegleid, mis võimaldavad kehalise kasvatuse abil suuremat efektiivsust saavutada ja ei tekita selle abil haiguse ägenemist.

Gastroenteroloogid annavad palju teavet selle kohta, kas gastriidiga on võimalik sporti teha. Nad mitte ainult ei luba oma patsientidel trenni teha, vaid soovitavad tungivalt ka seda teha. Sportlik eluviis toob arstide sõnul kaasa kiire taastumise..

See saavutatakse tänu sellele, et:

• kehalise kasvatusega tegeleval inimesel on diafragma hingamine paranenud;
• kui harrastate regulaarselt gastriidiga sporti, normaliseerub mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide töö, mis vastavalt põhjustab seedeprotsesside neurohumoraalset reguleerimist;
• mao limaskesta trofism spordiinimestel taastatakse tõhusamalt;
• vereringe kõhuõõnes paraneb ja see loob soodsad tingimused taastumisprotsessideks.

Ainus asi, mis on vajalik sportliku eluviisiga patsientide jaoks, on järgida mitmeid reegleid, mis võimaldavad kehalise kasvatuse abil saavutada suuremat efektiivsust ega tekita selle abil haiguse ägenemist - gastriidi ägedal perioodil (esimesed 7-10 päeva) on igasugune treening rangelt vastunäidustatud, neid saab alustada alles pärast valu sündroomi täielikku peatamist.

Selle mao patoloogiaga saate teha aeroobikat (seda spordiala peetakse parimaks), jalgrattasõitu, sörkimist, ujumist ja kõndimist. Jõuharjutused on vastunäidustatud, kuna neil on negatiivne mõju seedetrakti sekretoorsetele ja motoorsetele funktsioonidele. Kõik need tegurid räägivad enda eest, et gastriidi ravi ja kehaline kasvatus peaksid olema omavahel lahutamatult seotud..

Laadib gastriiti

Kõhu patoloogiate korral soovitavad mõned arstid loobuda liigsetest koormustest, samuti harjutusi, mis suurendavad vastupidavust. Paljudel inimestel, sealhulgas sportlastel, diagnoositakse gastriit, seega pole kõik spordialad lubatud.

Kerge treenimine ja õrn treenimine sobivad kokku mao limaskesta põletikuga. Kuid ka sel juhul tuleb olla ettevaatlik. Eriti kui tegemist on terava ägenemisega.

Kui sport ja gastriit ägenemise ajal on kokkusobimatud, ei tähenda see, et peate diivanil lamama ja üldse mitte midagi tegema. Teaduslikult on tõestatud, et kõndimine, aeroobika, võimlemine aitavad taastumisele kaasa. Tähelepanu tasub pöörata joogale ja teistele idapoolsetele tavadele. Nad leevendavad stressi, normaliseerivad seedeprotsesse. Kõige kasulikumad asanad igasuguse happesusega gastriidi korral: kobra, kaamel, ader. See kompleks on kasulik peptilise haavandi korral.

Mitmete katsete käigus on teadlased leidnud, et maomahla sekretsiooni kiirus sõltub otseselt keha koormusest. Intensiivsema füüsilise koormuse korral vabanevad seal seedeensüümid kiiremini, mis on kõrge happesuse korral täiesti ebasoovitav.

Seetõttu on hüperhappelise gastriidiga patsientide soovitused järgmised:

• sooritage iga harjutus sujuvalt, proovige vältida äkilisi jõnksatusi;
• alusta treeningut alati rahuliku soojendusega. See aitab vältida äkilist happesuse tõusu;
• isegi kui jõutreening on teie plaanis, proovige seda vahelduseks lõdvestustehnikaga. See reguleerib soolhappe sekretsiooni hästi. Kui sportlane vaheldub dünaamiliste kätekõverduste või kükitustega joogaasanadega, kulgevad seedeprotsessid normaalselt;
• korduva kordusega patsiendi seisund paraneb;
• mao kõrge happesusega kehalise tegevuse ideaalsed tüübid on jooga, pilates.

Eksperdid soovitavad treenida 40 minutit enne lõunat. Soolhappe kontsentratsioon on ülemäära madal. Kuid pärast kella 20.00 on parem mitte treenida. Selle perioodi treenimine muutub kehale tõeliseks stressiks..

Regulaarselt sporti harrastavatel inimestel on palju vähem põletikke. Kuid koormust tuleks rangelt doseerida sõltuvalt inimese heaolust, haiguse astmest.

Aktiveeruge järk-järgult. Alustage kerge, hommikul lühikese sörkjooksu ja põhjamaise jalutuskäiguga. Spordi mängimine aitab teil naasta oma tavapärasesse ellu: jalgpall, sulgpall, tennis. Ärge unustage treeninguid täiendada režiimi järgimisega, õige toitumisega. Toiduvalmistamiseks kasutage ainult värsket toitu, mis vastab teie toidunõuetele.

Annustatud koormused mitte ainult ei paranda motoorikat, vaid normaliseerivad ka kogu seedetrakti. Tundide kaupa peaks olema piisavalt puhkust ja und vähemalt 8 tundi päevas. See on gastriidi all kannatavate inimeste taastumise üks olulisemaid tingimusi..

Harjutus gastriidi korral

Gastriit on haigus, mille korral mao sisemust vooderdav limaskest põletikuliseks muutub. Füüsiline aktiivsus selle haiguse korral võib tuua nii olulist kasu kui ka kahju. Seetõttu tuleb tegevusetüübi ja nende intensiivsuse valikut hoolikalt käsitleda..

Füüsiline aktiivsus parandab kogu seedesüsteemi toimimist, kuna see aitab parandada vereringet. Kudede trofismi parandamine leevendab põletikku, soodustab limaskesta kahjustuste paranemist. Tänu spordile paraneb seedesüsteemi liikuvus, mis välistab selliste nähtuste esinemise nagu toidu stagnatsioon maos, kõhukinnisus.

Mõõdukas treening viib immuunsuse suurenemiseni ja see aitab võidelda infektsioonist põhjustatud gastriidi vastu. Seega on gastriidi sportimine väga kasulik, kuid tuleb arvestada mõningate piirangutega. Trenni on soovitatav teha tühja kõhuga - tund enne sööki või 1,5 tundi pärast seda.

Kohe pärast söömist on kasulikud ainult tavalised jalutuskäigud keskmise tempoga, muud koormused on vastunäidustatud. Te ei tohiks valida koormusi, mis toovad kaasa siseorganite põrutuse ja vibratsiooni. Tugevad tunded ja stress võivad põhjustada ägenemist, nii et patsiendid peaksid vältima võistlusi, mis võivad põhjustada tugevaid emotsioone.

Lisaks põhilisele töötlemisele soovitatakse järgmist tüüpi koormusi:

• ujumine;
• kõndimine - tavaline, skandinaavialik, sport;
• rahulik sörkimine;
• uisutamine ja suusatamine;
• pilates, jooga, venitused.

Gastriidiga patsiendid peavad arvestama nende seisundiga. Kui treeningu ajal tekib valu, ärge ignoreerige seda..

Harjutus ja gastriit

Selleks, et teada saada, kas gastriidiga on võimalik sporti teha, on vaja mõista teatud tüüpi kehalise aktiivsuse mõju iseärasusi. Need erinevad intensiivsuse ja rakenduskohtade poolest, mis määrab keha vastava reaktsiooni..

Mõõdukas füüsiline aktiivsus avaldab kardiovaskulaarsüsteemile üldist stimuleerivat toimet. Tänu sellele paraneb kudede gaasivahetus, sealhulgas seedetrakti organites. See loob vajalikud tingimused kahjustatud piirkondade kiiremaks taastumiseks, suurendades remissiooniperioodide kestust..

Koolituse regulaarne olemus võimaldab teil normaliseerida kogu seedetrakti motoorset sekretoorset aktiivsust, mis leevendab tõhusalt ebameeldivaid düspeptilisi sümptomeid (röhitsus, spastiline valu, kõhupuhitus, iiveldus, väljaheidete häired); Ärge unustage ka immuunsüsteemi stimuleerimist..

Et teada saada, kas gastriidiga on võimalik sporti teha, on vaja mõista teatud tüüpi kehalise aktiivsuse mõju iseärasusi

Keha suurenenud resistentsus / reaktsioonivõime hoiab ära Helicobacter pylori kahjustava toime. Koolitustel osalemine kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all hõlmab tingimata ka õige hingamise õpetamist. Stimuleeritakse kõigi elundite tööd. Sel juhul on eriti oluline närvisüsteemi reguleerimise normaliseerimine, kuna seedetrakti aktiivsus on otseselt seotud selle vegetatiivsete mõjudega.

Gastriidi korral on füüsiline aktiivsus keelatud seoses järgmiste tegevustega:

• igasugune professionaalne sport, mis hõlmab kurnavaid treeninguid ja eridieete;
• tasuta võitluskunstid ja suunad, milles suureneb oht saada kõhuõõnes lööke;
• tõstmine on peaaegu alati seotud kõhuõõnesisese rõhu suurenemisega. See võib mitte ainult oluliselt suurendada gastriidi ebameeldivaid sümptomeid, vaid ka kiirendada maohaavandi arengut;
• traumaatiline kehaline aktiivsus - parkuur, mägironimine, lumelauasõit ja teised. Lisaks on vaja arvestada haiguse staadiumiga..

Gastriidi ägenemise korral on igasugune füüsiline aktiivsus arsti poolt määratud ajavahemikuks (tavaliselt vähemalt 2 nädalat) keelatud. Koolitusele saab naasta alles pärast stabiilse kliinilise remissiooni saavutamist..

Gastriidi võimlemine

Muidugi on gastriidiga rasked koormused kahjulikud. Need võivad isegi põhjustada kroonilise gastriidi arengut, eriti kui see on seotud dieedi rikkumisega. Lõppude lõpuks pärsib irratsionaalne füüsiline aktiivsus mao motoorset funktsiooni ning ületöötamine ja ülekoormus põhjustavad sekretoorse organi puudulikkust.

Kuid mõistlik treening on vastupidi suurepärane seedeprobleemidega toimetulekuks. Gastriidi raviharjutused aitavad taastada seedetrakti neuro-humoraalset regulatsiooni, normaliseerida mao sekretoorset ja motoorset funktsiooni, parandada kõhuõõne vereringet ja tugevdada kõhulihaseid.

Intensiivse lihastöö käigus kiireneb ainevahetus, energia ja hapnik rakkudes. Tänu sellele asendatakse kahjustatud rakud aktiivselt uutega, mis mitte ainult ei aita kaasa kiiremale taastumisele, vaid vähendab ka gastriidi krooniliseks muutumise ohtu..

Madala maohappesusega võimlemine

Mao sekretoorse funktsiooni vähenemisega on vajalik keskmise kiirusega mõõdukas füüsiline aktiivsus, vähese arvu kordustega. See on treeningu olemus, mis suurendab aeglaselt mao seinte verevoolu. Harjutada saab umbes 30 minutit.

Soovitav on, et võimlemine toimuks lõbusa muusika saatel ja grupis, kuna emotsionaalselt intensiivsed harjutused stimuleerivad paremini mao sekretoorset funktsiooni..

Põhirõhk on harjutustel kõhulihaste tugevdamiseks ja kõhu hingamise arendamiseks. Parem on teha harjutusi 1,5-2 tundi enne või pärast sööki ja pool tundi enne mineraalvee võtmist - see on vajalik mao vereringe taastamiseks.

Mao suurenenud happesusega võimlemine

Maomahla suurenenud happesuse korral on vaja kooskõlastatult teha keerukamaid harjutusi aeglases tempos, monotoonsete liikumistega, siis selle sekretsioon väheneb. Treeningu intensiivsus peaks järk-järgult suurenema.

Võimlemist tuleb kombineerida hingamisharjutuste ja lõdvestusharjutustega. Kasutatakse suurt hulka kordusi. Kõhuharjutused on aga minimaalsed. Kui te pressi aktiivselt pumpate, võite saada kõhus tugevat valu. Valu ilmnemisel tuleks võimlemine üldse välja jätta..

Kas gastriidiga on võimalik toime tulla eostega

Toitumisspetsialistide ja gastroenteroloogide sõnul on võimalik ja vajalik sportida nii gastriidi ennetamiseks kui ka vahetult haiguse ravimisel. Peamine on mitte üle pingutada ja koormust reguleerida. Igasuguse gastriidi korral, välja arvatud katarraal, peate võitluskunstid, mägironimine, kulturism, tõstmine mõneks ajaks edasi lükkama..

Selleks, et kuju ei kaotaks, saate ravi ajal joosta (kuid mitte pikki vahemaid), sõita rattaga, ujuda. Eriti kasulik on aeroobika koos "kõhutantsu" elementidega, kuna need harjutused on võrreldavad massaažiga. Selle tulemusena saavad mao seinad parema hapnikuga varustamise..

Füüsiline aktiivsus on kasulik isegi haiguse ajal, kuna:

• soodustab kehakudede, sealhulgas mao seinte paremat hapnikuga varustamist;
• avaldab soodsat mõju seedetrakti motoorikale ja ensüümide tootmisele, mis parandab seedimist;
• energiavarud suurenevad, kehakuded on küllastunud vitamiinide ja ensüümiühenditega, tänu millele taastub happetasakaal. See mõjutab soodsalt mao seisundit ja haigus peatatakse..

Vaatamata spordi eelistele on oluline mõista, et sõltuvalt haiguse käigust tuleb koormuse intensiivsust reguleerida. Mõnel juhul peate koolitusest loobuma..

Sport ja võimlemine gastriidiga mao raviks

Profispord on vastunäidustatud. Selle või teise spordiala harrastamise osas on soovitatav pöörduda hea arsti poole. Paljud aesculapians usuvad ainult imetablette ja neil pole aimugi, et ka sport võib tervendada. Sporditegevust taastumise eesmärgil saab alustada stabiilse remissiooni perioodil.

Sporti ei soovitata, mis võib hõlmata tugevaid lööke kõhule (nt maadlus) või kõhuõõnesisese rõhu järsk tõus (tõstmine). Samuti on ebasoovitav ekstreemsport, mille käigus võivad tekkida ootamatud vigastused või kukkumised (mägironimine).

Pilates, jooga, venitamine on ideaalsed võimalused kõrge happesusega kehalise tegevuse jaoks. Lubatud on ka tennis, sulgpall, jalgpall, uisutamine. Gastriit ei takista ka treeningut ja jõusaali. Peamine on mõõdukus ja õige toitumine. Spordilisandite (nt aminohapete) osas peaksite olema eriti ettevaatlik. Võite ka pressi kiigutada, kuid on vaja kasutada harjutusi, mis ei suurenda kõhuõõnesisest survet, st. teostatakse väljahingamisel (väänamine, jalgade tõstmine jne).

Professionaalne sport gastriidi korral on vastunäidustatud

Ärge unustage oma keha kuulata. Isegi kui midagi on võimalik, kuid konkreetselt on teil ebamugavust, on parem tunde edasi lükata kuni täieliku taastumiseni. Veeprotseduurid (saun, aurusaun, bassein) Ujumine on teretulnud isegi avatud veekogudes, isegi basseinides. Ainuke asi, on soovitav mitte üle jahutada.

Haiguse ägedas faasis on rangelt keelatud külastada supluskohta ja sauna oksendamise, kõhulahtisuse korral. On vaja oodata remissiooni. Vanni külastamisel on soovitatav järgida järgmisi soovitusi: aeg aurusaunas - 5-10 minutit; temperatuur 60-70 kraadi; parem on mitte süüa vähemalt tund enne vanni. Pärast protseduure on vaja taastada vedeliku varud kehas. Selleks sobib kõige paremini tavaline soe keedetud vesi. Mineraalvett on võimalik kasutada, kuid ainult neid, mida on määranud raviarst.

Soovitused gastriidi sportimiseks

Haiguse ägenemise korral vajab kahjustatud elund, see tähendab mao, absoluutset puhkust. Seetõttu on vaja välistada igasugune raputamine, šokk või kõhuõõnesisese rõhu tõus; Ärge unustage stressi mõju maole. Võimaluse korral on kõige parem vältida isegi oma lemmikspordiprogrammide vaatamist, kui need tekitavad intensiivset elevust.

Kui gastriidi ägenemise sümptomid ületasid treeningu ajal inimest äkki, tuleb need viivitamatult peatada. Seisundi täpseks hindamiseks on kõige parem pöörduda arsti poole. Ainult kvalifitseeritud spetsialist saab ravi adekvaatselt kohandada ja anda asjakohaseid soovitusi. Ainult söömisega ei saa trenni minna. Füüsiline aktiivsus on lubatud mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast viimast söögikorda.

Samuti ärge laadige magu toiduga kohe pärast treeningut. Peate ootama vähemalt umbes 40 minutit. Kui otsustate järgida mõnda eridieeti, tuleb see arstiga kokku leppida..

Ärge unustage, et paljud sporditoitumisse kuuluvad ained võivad olla kokkusobimatud näidustatud gastriidi ravimitega. Naised ja mehed peaksid vältima rasket tõstmist, kuna see võib põhjustada valu rünnaku. Stabiilse remissiooni perioodil saate gastriidiga ohutult tegeleda mis tahes näidatud füüsilise tegevusega.

Millist sporti saab teha gastriidiga?

Sport ja igasugune füüsiline aktiivsus tugevdavad inimkeha, selle dogmaga on raske vaielda, kuid kuidas mõjutab sporditreening sellist haigust nagu gastriit? Mõned eksperdid nõuavad, et mao patoloogiate, eriti seedetrakti haiguste korral ei ole soovitatav tegeleda jõuspordiga, samuti nende vastu, mis on suunatud vastupidavuse suurendamisele.

Kuidas mõjutab sporditreening maohaavandeid ja gastriiti? Mis toimub sel perioodil kehas ja kui õigeaegne jooga ja muud eksootilised tegevused haigusperioodil?

Tuleb tunnistada, et peaaegu iga teine ​​intensiivse spordiga tegelev sportlane kannatab vale eluviisiga, kuid kannatab seedetrakti häiretega. Tuleb märkida, et lihtsamad treeningud ei mõjuta keha sellisel määral..

Täna püüame artiklis välja tuua need spordialad, mida näidatakse gastriidi korral, ja lisaks aitavad need kaasa kiirele taastumisele.

Sport ja gastriit: ühilduvus

Mis juhtub meie keerulises mehhanismis ja suurenenud kehaaktiivsusega sisemistes süsteemides? Pean ütlema, et kõigil treeningutel pole maole kasulikku mõju, kui seda mõjutab haavand või kui sellel on erosioon. Kuid keskendume kõigepealt positiivse mõju hetkedele.

• Keegi ei vaidle vastu asjaolule, et kehaline aktiivsus parandab kogu seedesüsteemi toimimist. Regulaarne treenimine vabastab inimese seedehäiretega seotud ebameeldivatest sümptomitest: kõrvetised, kõhukinnisus, krambid ja gaasid. Selle põhjuseks on hea vereringe, selle juurdepääs siseorganite rakkudele ja kudedele.
• Sport normaliseerib sekretoorset motoorikat ja see on seedimisprotsessi jaoks väga oluline. Inimene tunneb kergendust, kui ta teeb iga päev hommikul, enne hommikusööki, lihtsamaid harjutusi. Seega käivitatakse kogu sisemine mehhanism.
• Helicobacter pylori infektsioonide korral leevendab valu maos, kui keha aktiivsus on suurenenud. Õrnad treeningud parandavad immuunsuse, kaitsvate omaduste tööd, nii et patogeensed bakterid surevad, leevendades seeläbi haiguse sümptomeid. Helocobacteri bakter ei ühildu tugeva immuunsusega.
• Kõhutrofism taastatakse igapäevase sportliku tegevusega, seisund paraneb ja haiguse tunnused muutuvad tähtsusetuks.
• Vere kiirenemise tõttu seedesüsteemi paranevad erosioonid ja haavandid. Keha suudab ennast tervendada, kui te seda aitate.
• Muu hulgas paraneb diafragmas hingamine, mis tähendab, et rakkude hapnikuvarustus muutub palju tugevamaks ja toimub rakustruktuuride uuenemine..

Millised spordialad on näidustatud gastriidi ja haavandite korral sümptomite leevendamiseks ja põhiravi lisana:

1. Ujuda saab kindlasti;
2. Selline võistluskõnd on kasulik kõigi seedetrakti haiguste korral;
3. Kerge sörkjooksu-, tennise- või sulgpalliväljakud on erosioonihaiguste korral väga kasulikud;
4. Saate uisutada või jalgpalli mängida;
5. Jooga ja venitamine soodustavad ka taastumist..

Gastriidi korral vastunäidustatud sporditüübid

Lisaks aktiivsetele liikumisviisidele, mis on kasulikud gastriidi korral, on ka neid, mis negatiivselt mõjutavad mao limaskesta paranemist..

• Võitluskunstid on gastriidi korral vastunäidustatud, kuna kõhulöögid võivad põhjustada ägenemist või muid negatiivseid tagajärgi. Te ei tohiks sellega riskida ka remissiooniperioodil, ägenemise staadiumis, see spordiala ei ole gastroenteroloogiaga sõbralik.
• Kui kergejõustiku- või pikamaajooksu harrastaval profisportlasel pole gastriiti, on see väga haruldane. Tavaliselt diagnoositakse gastriit suuremal või vähemal määral 60–70% sellest rühmast..
• Tõstjad peavad olema eriti ettevaatlikud, kuna kõhulihased ja alakeha kannatavad tohutu stressi all. Pidage meeles hetki, mil haigus raskest koormast süvenes või poekott ja valud hakkasid piinama. Lati tõstmisel juhtub sama asi, kuid veelgi selgemalt väljendatud kujul. Gastriidiga tõstmine tühistatakse.
• Kõik ekstreemspordialad, kus võib kukkumine, ootamatu löök, vigastus tekkida, on seedetrakti vaevuste all kannatavatele inimestele vastunäidustatud.

Asjad, mida tuleb arvestada haiguse erinevatel etappidel treenides

Kerge liikumine ja regulaarne sportimine sobib gastriidiga üsna kokku. Kuid selliste haiguste käitumisreegleid pole tühistatud. Ägenemise ajal on vaja olla eriti ettevaatlik ja järgida järgmisi nõudeid:

1. Ägedat perioodi tuleks oodata ja seda mitte kasutada. Termin võib varieeruda nädalast kaheni. Pärast valuliku sündroomi taandumist tuleb tunde alustada minimaalse koormusega, et mitte põhjustada retsidiivi kordumist;
2. Juba kahe nädala pärast on voolukoormus keelatud ja on kahtlemata tabu. CrossFit on ka siin moes..

Mis võib ägenemise etapis asendada kõige aktiivsemaid harjutusi, et mitte peatada füüsilist tegevust ja mitte kaotada kuju?

• Kui teid ei valuta liiga palju, pöörake tähelepanu joogale või teistele idamaistele tavadele, need leevendavad täiuslikult stressi, rahustavad ja normaliseerivad seedefunktsiooni. Gastriidi kõige kasulikumad asendid: kobra, ader, kaamel, jaanileiv. Haavandtõvega ja remissiooni ajal on selline ravikompleks väga õigeaegne..
• Ägedas staadiumis pole üldse vaja lamada ja oodata paranemist nagu mannat. On tõestatud, et pooletunnised jalutuskäigud aitavad taastumisele kaasa, aeroobika säästmine pole samuti keelatud, võimlemine kodus aitab pikendada remissiooniperioodi pärast ägedat perioodi.

Soovitused sportimiseks gastriidi ajal

Teadlased on läbi viinud katseid maomahla sekretsiooni viisi sõltuvusest kehalise aktiivsuse intensiivsusest. Katsed on näidanud, et aktiivsuse määr ja koormus mõjutavad happesust, mistõttu tuleks järgida järgmisi näpunäiteid:

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidele on soovitatav:

• Harjutage sujuvalt ja aeglaselt ilma tõmblemiseta;
• Soojendamine aitab vältida teravat ja intensiivset happesuse hüpet;
• Järgmisena tuleks jõuharjutusi vaheldumisi kasutada lõõgastava iseloomuga tehnikatega, see mõjutab otseselt soolhappe agressiivse keskkonna sekretsiooni. Hea näpunäide on jõukäsitluste vaheldumine joogapoosidega;
• Mitmel kordusel on patsiendi tervisele väga kasulik mõju, isegi kui treeningut jätkatakse pikka aega;
• Pilates, jooga on ideaalne võimalus kõrge happesusega kehalise tegevuse jaoks.

Ekspertidelt saadi suurepärast nõu, nad soovitavad gastriidiga inimestel enne lõunasööki 30 minutit tunde läbi viia, just sel ajal ei ole soolhappe sisaldus maomahlas kõrge.

Õhtul on parem mitte tekitada treeninguga keha stressiseisundit, mis vajab täielikku öörahu.

Madala happesusega patsiendid saavad kasutada järgmisi näpunäiteid:

1. Tunnid peaksid toimuma enne lõunat, seda varem, seda parem. Pärast treeningut jooge kindlasti klaasi koguses mineraalvett ilma gaasita;
2. Harjutuse kordusi tuleks vähendada ning tempot ja intensiivsust vähendada..

Spetsiaalsed harjutused neile, kellel on maohaavandid

Maohaavandiga ei ole alati lubatud igasuguseid keerulisi harjutusi, nagu ajakirjanduse keerutamine või kiikumine, kuna see võib olukorda veelgi süvendada ja saada haavandi kordumise süüdlaseks. Parim on selliseid harjutusi üldse mitte kasutada..

"Kõhu vaakum", mis on tuntud oma eeliste kohta sünnitusjärgsel perioodil, on ka haavandite jaoks keelatud harjutuste loendis. Seda seletatakse asjaoluga, et sellised manipulatsioonid võivad põhjustada tugevat verevoolu mao seintesse, põhjustades valu ja heaolu halvenemist. Hoolimata asjaolust, et harjutust peetakse staatiliseks, ei kahjusta arstiga nõu pidamine.

Ajakirjanduse pumpamise harjutused, mille eesmärk on verevoolu maksimeerimine, on kasulikud ainult remissiooniperioodil, ülejäänud aja on see täis tugevat valu ja mõnel juhul verejooksu..

Selline tõsine provokatiivne hetk on kaksteistsõrmiksoole haavand. Pressi saate kiikuda alles pärast märkimisväärset ajavahemikku, pärast haavandi täielikku paranemist. Ja klassid ja treeningud kahe nädala pärast ja siis ilma fanatismi ja tarbetute pingutusteta.

Kõik profisportlaste kasutatavad lisandid on ägenenud haavandite korral välistatud. Spordilisandid mõjutavad negatiivselt mao limaskesta ja provotseerivad maos haavandite ja erosiooni ilmnemist.

Haavandi eemaldamisel operatsiooni abil saab tavapärast eluviisi ja treeninguid alustada pärast rehabilitatsiooniperioodi, mis võib kesta 6 kuni 8 kuud. Kaalutõstmist võib lubada kolme kuu pärast, mitte varem, kaal ei tohiks ületada viit kilogrammi.

Sport kui gastriidi ennetamine

Füüsiline aktiivsus on paljude krooniliste haiguste ennetamise viis. Põletikuliste protsesside oht on märkimisväärselt vähenenud, kuid koormust tuleks kohandada haiguse taseme ja patsiendi heaolu põhjal.

• Kehaline kasvatus ja kerge aktiivsus lühikese sörkjooksu, skandinaavia kõndimise, spordi mängimise vormis aitavad teil haigusest kiiremini üle saada ja "jalule tõusta", naastes oma tavapärasesse ellu;
• Samal ajal tuleks jälgida päevarežiimi ja sobivat dieeti, millest sõltub suuresti taastumine. Tooted peavad olema kvaliteetsed, värsked, vastama kõigile toitumisnõuetele;
• Teostatavad koormused suurendavad seedetrakti motoorikat ja normaliseerivad seedetrakti;
• Gastriidiga inimeste pädeva ravi eeltingimus on tegevus pärast tunde pärast korralikku ülejäänud keha..

Järeldus

Peate pidevalt oma keha kuulama ja sellest aru saama. Gastriidi või maohaavandite diagnoosimisel peate järgima arsti nõuandeid ja mitte provotseerima tüsistusi. Koormuste doseerimine on väga oluline kõigi jaoks, kes ei saa elada ilma spordita.